用精油緩解焦慮
補充和替代藥物（ CAM ）是一個術語，用於描述用於健康和康復目的的各種非常規實踐和產品。 CAM的一些常見例子包括進行性肌肉放鬆 ， 針灸 ， 瑜伽和治療按摩 。 CAM實踐的使用持續增長，現在用於幫助治療各種疾病，包括焦慮症 。
芳香療法是另一種通常用於減輕壓力和焦慮症狀的CAM。 與常規治療選項一起使用，芳香療法可幫助管理您的恐慌症狀 。 以下為恐慌症的芳香療法概述，包括可能有助於焦慮症狀的氣味描述：
什麼是芳香療法？
芳香療法是使用精油來治療身體和情緒狀況，並增強個人健康。 精油來源於植物的不同部位，包括花，枝，葉或果實。 有許多類型的精油，每種都有其獨特的香味和補救特性。 這些油也可以混合在一起，創造出新的香味和不同的藥用價值。
芳香療法正被用於治療各種身體和精神健康狀況，如抑鬱症 ，皮膚問題和疲勞。
為了促進健康和癒合，芳香療法可以以多種不同的形式施用。 例如，精油可用於擴散器在整個房間內傳播香味。 這些油可以與載體油混合使用，享受輕鬆的按摩體驗。 精油可以添加到洗澡水或壓縮舒緩皮膚。
他們也用於許多家庭和美容產品，包括潤膚露，蠟燭和香。
恐慌症和廣場恐怖症的氣味
有某些精油可能有助於減少恐懼和焦慮感，減輕壓力並增強情緒。 以下描述了幾種常用的芳香療法香水，已被用於引起放鬆和減少負面情緒：
薰衣草：以其舒緩的效果著稱，薰衣草油通常用於幫助放鬆和放鬆。 薰衣草的氣味被認為有助於提升自己的情緒並減少緊張情緒。 這種氣味可以在一天中的任何時間使用，以促進鎮定作用。 睡前使用以促進安寧的睡眠尤其有益。 薰衣草油也被發現可以緩解頭痛和偏頭痛 ，這是恐慌症患者常見的共同病症
檸檬：這種精油被認為可以減少呆滯，疲勞和悲傷的感覺。 檸檬油的香味被認為有助於提升自己的情緒，提高注意力，減少恐懼的思維，緩解壓力。
佛手柑：佛手柑油的香味可以幫助人感到清爽和充滿活力。 這種精油也可能有助於應對恐慌症症狀，因為它被認為有助於穩定恐懼的思維，降低焦慮感，並導致深度放鬆。
依蘭：這種香油來自依蘭樹的美麗花朵。 這種氣味可能有助於緩解緊張，悲傷和擔憂 。 它也被認為可以促進情緒和態度。
安全問題和其他注意事項
由於其流行度的增長，香薰油比以往更容易獲得。 許多專賣店，保健食品店和大型連鎖雜貨店都有各種各樣的精油。 但是，精油有這樣一些潛在的問題。
首先，沒有足夠的研究和證明芳香療法的有效性的科學證據。
美國食品和藥物管理局（FDA）尚未批准使用香薰油來治療醫療或精神健康狀況。 FDA也沒有對精油進行標準化處理，導致稀釋油可能通過零售商銷售。
其次，可能對精油有不良反應。 這些強烈的氣味可能會導致頭痛，頭暈和噁心。 也可能發生過敏反應，導致呼吸困難和皮膚刺激。 不應攝取精油，因為它們有潛在的毒性。
最後，即使精油很容易找到，但如果沒有經過認證的芳香療法師的指導和醫生的許可，不應使用它們。 當與你的醫生討論這個選項時，確保他或她知道你正在服用的任何處方藥和非處方藥。 此外，有些香薰油可能不推薦給有特定醫療條件的人或懷孕或哺乳的人。
與芳香療法不同，傳統的治療方法 ，如心理療法和藥物 ，已經過徹底的研究和評估，以確保安全和有效。 但是，芳香療法可能是您更為標準的治療計劃的有益補充。 你可能會發現一些精油可以幫助你感到更安寧平靜，減輕你的一些恐慌和焦慮症狀。
資料來源：
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