問題： 我如何通過我的第一個無菸週末？
本週一我戒菸，擔心即將到來的周末。 我星期一到星期五工作，這使我很忙，並幫助渴望吸煙。 儘管如此，週末是我的放鬆時間，我擔心我會很難不抽煙。 我能做些什麼來度過沒有香煙的周末？
答：戒菸的第一周被有趣地稱為“ 地獄週”，因為對於我們大多數人來說，尼古丁戒斷的身體不適是激烈的。 心理上，我們的頭腦正在加班試圖說服我們吸煙 。
需要付出很大的努力才能使精神喋喋不休，繼續前進，但如果我們要過去戒菸的第一天，這是必要的
第一次無菸週末
作為吸煙者，我們都放鬆了香煙。 在沒有吸煙的情況下度過第一個週末（或者在周末工作的其他停工時間）將需要一些努力，但挑戰是可行的，特別是如果您有提前製定的遊戲計劃。 一點準備會幫助你保持控制和無菸。
列出一些方法以保持繁忙
分心是打擊吸煙的有效方法。
提出一些您喜歡的活動，並儘量遠離吸煙者。
例如，你可以去購物中心或一部不允許吸煙的電影。 您可以前往健身房鍛煉身體，去無菸餐廳悠閒地享用餐點，或者帶家人在沙灘上散步。 如果你在家裡，想想你可以做些什麼來保持雙手忙碌，或者解決你一直在考慮做的家庭項目。
選擇有趣的活動 - 如果活動吸引你的注意力，你就可以更輕鬆地走出你自己
休息一下
如果你感覺遲鈍且頭暈目眩（尼古丁戒斷的常見症狀），可以午睡一下。 在第一個週末休息一下沒什麼問題。
- 睡眠的十大健康益處
尼古丁的戒斷可能會讓人筋疲力盡。 額外的休息可以讓你充電你的電池，這將使你保持最佳狀態，以迎接第一天吸煙帶來的挑戰
從尼古丁成癮恢復是一個過程，而不是事件
我們大多數人花費了數十年的時間來建立和鞏固吸煙與生活中幾乎所有環節之間的千絲萬縷聯繫。 重新編程這些關聯需要時間和耐心，但是你可以肯定的是，你完成的每一個無菸日都打破了將你與尼古丁成癮聯繫在一起的鏈條。
在戒菸的第一天，你可能不會覺得自己正在取得進步，但你絕對會
通過它來通過它
一旦你把第一個無菸的周末放在你身後，下一個會更容易。
請記住，尼古丁成癮的恢復需要時間，耐心和古老的習慣。
通過日常獎勵確認您所取得的進展，並利用可在.com的戒菸論壇上獲得的支持。
一天一次移動山脈！