瑜伽如何幫助恐慌和焦慮
恐慌症有很多方式可以影響你的生活。 恐慌症的症狀會影響你的思想，身體和一般健康。 驚恐發作是恐慌症的主要特徵，通常伴隨著許多消極的想法和令人不安的身體症狀。 這些想法和感受往往難以管理，並會降低人們的生活質量。
儘管有驚恐發作和其他焦慮症狀的挑戰，但有許多自助策略可以幫助您應對恐慌症。 眾多的自我護理活動和放鬆技巧可以幫助你感到更加平靜，和平，並控制住。 一些最常見的放鬆策略包括呼吸練習 ， 漸進式肌肉放鬆和可視化 。 已經發現這些技術可以減輕焦慮，甚至可以幫助您控制恐慌症狀。
瑜伽實際上包含了這三種常見的放鬆技巧。 此外，已知瑜伽有助於緩解壓力，減輕緊張情緒，並增強正念感。 由於這些原因，瑜伽被認為對包括恐慌症在內的焦慮症患者有潛在益處。
了解瑜伽是什麼
據信瑜伽起源於5000年前的印度。
源自古代印度梵文的術語，瑜伽術語的意思是“軛”或“團結”。瑜伽練習涉及身體，思想和精神的結合。 通過呼吸， 冥想 ，動作和放鬆，瑜伽可以幫助恢復個人平衡感。
瑜伽已經成為一種通過增加力量，改善平衡和增強靈活性來更新身體的流行方式。
許多人致力於瑜伽生活方式，其中包括一項超越身體鍛煉的練習。 瑜伽的許多非運動方面，如呼吸練習和冥想，可以幫助平靜忙碌的思維並協助緩解壓力。 鑑於瑜伽減壓的諸多好處，瑜伽也可以幫助管理恐懼，恐慌和焦慮，這並不奇怪。
瑜伽如何幫助恐慌症
恐慌和焦慮有許多令人不舒服的身體症狀 ，如緊張感，緊繃感和疼痛敏感性。 稱為體位的瑜伽姿勢有助於緩解由焦慮引起的身體不適。 阿薩尼斯努力拉伸，拉長和平衡肌肉。 這些姿勢可以幫助釋放整個身體的積聚的肌肉緊張和僵硬。
瑜伽姿勢通常以可以是強有力的身體鍛煉形式的順序進行教授。 運動有很多方法可以減輕恐慌症 ，包括減輕疼痛和壓力。 瑜伽不僅有助於緩解身體，而且還可以幫助緩解焦慮的想法。 對於那些被診斷為恐慌症的人來說，消極的思維模式和頻繁的擔憂是常見的。 冥想，可視化和專注於呼吸可以幫助放開擔心和恐懼。
瑜伽的整體練習可以引起放鬆反應 ，讓身體和心靈都能獲得平靜和舒適的感覺。
瑜伽也可以成為與其他人見面並感受更多與社區感相關的好方法。 許多患有恐慌症和廣場恐怖症的人都面臨著孤獨和孤獨的問題。 參加瑜伽課程可以成為開展社交活動，同時致力於個人健康的一種方式。
有關瑜伽的其他信息
有關瑜伽的更多信息，包括姿勢，呼吸練習和順序，請參閱我們的瑜伽指南。 在這個網站上，您還可以找到有關瑜伽對健康有益的事實，不同風格的瑜伽信息，以及尋找適合您需求的瑜伽課程的資源。
瑜伽已經成為鍛煉，放鬆和精神成長的主流形式。 很可能，您所在地區有許多瑜伽課程。 一些瑜伽教練甚至提供專門針對某些問題的課程，如焦慮或抑鬱症。 查看不同的瑜伽工作室，娛樂中心，水療中心和社區課程，並找到適合您需求的課程。
資料來源：
NurrieStearns，M.＆NurrieStearns，R.（2010）。 瑜伽對焦慮：沉思身心的思考與實踐。 奧克蘭，加利福尼亞州：新的先驅者。
Sovik，R.＆Anderson，S。（2008）。 瑜伽：掌握基本知識。 Honesdale，PA：喜馬拉雅研究所。
Weintraub，A.（2004）。 抑鬱症瑜伽：通過瑜伽減輕痛苦的慈悲指南。 紐約：百老匯書籍。