催眠如何治療恐慌症狀
補充和替代藥物（CAM）是用來描述各種非常規產品和實踐的術語。 近年來，這些技術已經發展壯大，現在正在用於治療各種醫療和心理健康狀況。 CAM技術被認為是“補充性的”，可用於更主流的治療選擇，如藥物治療或心理治療 。
一些CAM實踐涉及精神和身體醫學領域，包括漸進式肌肉放鬆 ，指導意象，瑜伽和正念冥想 。 催眠療法是另一種形式，已經越來越流行，用於治療情緒和焦慮症。 以下介紹更多關於治療恐慌症的方法。
什麼是催眠療法？
催眠療法是一種用於幫助人進入意識狀態改變的技術，被稱為恍惚狀態。 當處於催眠狀態時，一個人是深度放鬆，敏銳的專注，並且非常樂於表達暗示。 也被稱為催眠，催眠治療用於幫助處理各種健康問題，包括壓力，皮膚狀況，體重減輕，成癮，悲傷，睡眠障礙和戒菸。
在典型的催眠治療期間，催眠師引導客戶進入放鬆狀態。
一旦客戶感到平靜而又警覺，催眠師會將他們的注意力集中到他們想要改變的行為上。 催眠師然後提供鼓勵的話語，比如“你不再感到壓力”或者建議，比如“任何時候你感到壓力大，你都會停下來，呼吸，感到精力充沛。”
催眠師在提出積極行為的肯定和建議後，將引導客戶逐漸恢復正常狀態。 在結束會議之前，催眠師和客戶將討論經驗，包括反應，進展和見解。 會議可能會有所不同，但通常持續約一個半小時。
催眠治療如何幫助恐慌和焦慮症狀？
研究表明，催眠療法可以幫助緩解壓力，恐懼和焦慮。 它也可以用來幫助應對恐慌症的症狀 。 在催眠下，可以引導恐慌症患者註意應對特定症狀並克服限制行為。
例如，一旦催眠師幫助客戶放鬆，他/她可能會要求該人關注他們的恐慌發作 。 這個人會提高人們對與他們的攻擊有關的身體感覺，情緒和認知的認識，例如胸痛 ，抖動和恐懼。 催眠師會使用平靜的鼓勵話語，比如“你感到安全，儘管你不舒服”或者“你控制了你的焦慮”。催眠師也可能會建議如何應對這些感受，比如“在你的恐慌中深呼吸攻擊讓你感到平靜。“
催眠療法也可用於治療廣場恐怖症，這是恐慌症患者的常見病症。 廣場恐懼症包括在限制條件下（包括人群或開車時）發生恐慌症的恐懼。 催眠療法可以讓一個人學習如何在面對這些恐懼時保持放鬆。 催眠師可以幫助這個人專注於通過他們的恐懼症，並建議在恐懼的環境中保持放鬆的方式。
催眠治療可以幫助患有恐慌症的人提高自尊， 克服消極的想法 ，並處理麻煩的症狀。 此外，催眠療法有助於治療常見的共同疾病，包括抑鬱症 ， 頭痛和偏頭痛 ，創傷後應激障礙（PTSD）和腸易激綜合徵（IBS）。
通過催眠治療
催眠治療可以由經過認證的催眠師或合格的精神衛生專業人員進行，他們接受過這種方法的培訓。 合格的催眠師可以通過在線資源找到，例如國家認證臨床催眠治療師委員會（NBCCH），美國臨床催眠協會（ASCH）和美國專業催眠治療師協會（AAPH）。
整體催眠治療經驗可因人而異。 許多人對催眠療法持保留態度，擔心他們會失去對他們思想和行為的控制。 這些擔憂是可以理解的，因為媒體已經多次展示催眠療法，以此來使人們以狂野而愚蠢的方式行事。 儘管有這些負面的含義，催眠治療不能使你違背你的意願行事。 相反，催眠療法有助於建立自我意識並克服不想要的行為。
事實上，經常治療將涉及幫助患者學習自我催眠，這使得患者可以持續使用這些技術。
在考慮治療恐慌症時 ，與醫生或心理健康服務提供者討論您的選擇非常重要。 如果您正在經歷恐慌症的症狀，包括經常擔心，驚恐發作和緊張，請告訴您的醫生。 只有合格的心理健康專家才能為您提供準確的診斷。 催眠療法可能不適合每個人。 人們使用催眠的能力可能會有所不同。 具有某些精神健康狀況的個體，例如某些分離性疾病，活性物質濫用和精神病性疾病，可能不適合催眠。 您的醫生可以建議您在治療計劃中納入催眠治療恐慌症。
資料來源：
Hartman，D。＆Zimberoff，D。（2011）。 中西醫結合催眠和催眠療法：治療心靈/身體/精神。 Journal of Heart-Centered Therapy，14 （1），41-75。
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Sutton，A。（2010）。 補充和替代療法原始資料，第4版。 底特律，密歇根州：Omnigraphics。
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