為什麼和如何音樂艾滋病放鬆
隨著音樂影響你身體的各種方式，你可能已經清楚地看到音樂如何被用作一種有效的放鬆和壓力管理工具。 除了音樂可以帶來的許多物理變化（我在本文中列出的音樂和音樂療法 ）之外，音樂對放鬆和壓力管理特別有用，因為它可以用於許多方面。
以下是音樂可以幫助壓力管理的一些最重要的方式。
音樂和身體放鬆
音樂可以促進緊張肌肉的放鬆，使您可以輕鬆釋放一些緊張的一天（或一周）所帶來的緊張情緒。 當你放鬆你的肌肉並放鬆你的身體時，你的頭腦也會放鬆，這可以幫助你減輕你可能沒有意識到你正在攜帶的緊張和壓力。 音樂是一種簡單而有趣的方式，讓所有的緊張氣氛都消失。
音樂作為壓力救濟活動的援助
音樂可以幫助你在練習瑜伽 ， 自我催眠或引導意象時進入“區域”，可以幫助你在運動時感到精力充沛， 在浴缸中浸泡時幫助消除壓力，並成為許多其他人的有用部分減壓活動 。 它可以採取有效的壓力緩解措施，並使其更有效！
音樂和冥想狀態
如前所述，音樂可以幫助您的大腦進入冥想狀態 ，從而帶來美妙的壓力緩解效果。
對於那些發現冥想恐嚇的人來說，聽音樂可以是一個更容易的選擇。 音樂對於孩子來說也很容易享受，所以冥想對於教給孩子來說可能是一種挑戰，如果沒有他們的完全意識，把正確的音樂放在一個更加冥想的狀態中就可以。
音樂促進積極關注
音樂，特別是樂觀的曲調，可以讓你放下壓力，讓你感覺更加樂觀和積極 。 這有助於緩解壓力，甚至可以幫助您避免在將來的生活中經受一些挫折。 一首令人振奮的歌可以帶來積極情感的好處 ，它可以讓你注意到更多的機會，並在可能的時候抓住它們，這也有助於緩解壓力。 （當我們談論令人振奮的音樂時，一些快樂的歌曲實際上會迫使你跳舞，這種類型的練習對於壓力管理也很有用！）
音樂和肯定
你看世界的方式以及你習慣使用的自言自語類型也會對你的壓力水平產生深遠的影響，這就是為什麼創造更積極自我對話的 積極肯定是如此有用。 擁有肯定歌詞的音樂可以帶來音樂和積極肯定的雙重好處，幫助你用積極的能量環繞自己，並且更經常地看到好的一面，讓壓力事件更容易滑落。
這些是音樂是最簡單和最有效的放鬆工具之一的原因，音樂是增加日常生活的一種很好的壓力管理工具。