芳香療法如何幫助緩解壓力？
芳香療法近年來獲得了相當多的關注。 芳香療法產品曾經有點異國情調，現在甚至在雜貨店過道的貨架上也湧現出來。 香薰蠟燭，沐浴產品，精油和其他產品現在已廣泛應用，並被吹捧為有效舒緩嬰兒，緩解壓力和促進健康生活。
但芳香療法是否符合這些要求？
芳香療法研究
芳香療法的研究相對較少。 雖然更多的研究正在進行，但並不像其他一些緩解壓力的藥物那樣“被證明”。 然而，雖然需要進一步的研究，但許多研究已經顯示出芳香療法的益處。 迄今為止所做的研究中，以下是一些發現：
- 初步研究表明，芳香療法可以改變腦波和行為。
- 芳香療法可以減少壓力感，增加滿足感，並降低皮質醇，即“壓力荷爾蒙”的水平。
- 薰衣草芳香療法確實已被證明可以減少嬰兒的哭鬧並促進嬰兒和成人的睡眠。
- 不同的香薰氣味會給人帶來不同的效果。 （有關各種香味的芳香療法 ，請參閱本文。）
- 一項研究表明，芳香療法按摩可以對焦慮和抑鬱有一定的益處。
- 按摩與芳香療法提供更強大和更持續的緩解疲勞 - 尤其是精神疲勞 - 比單獨按摩。
芳香療法作為一種緩解壓力的工具
雖然芳香療法並不是所謂的“萬能藥”，但它似乎具有緩解壓力的效果。
芳香療法是緩解壓力的好工具，因為它具有很少（如果有的話）已知的副作用，可以被動地使用（當你參加其他活動時，你可以充滿香味，緩解過程中的壓力），並且可以很容易地結合其他壓力緩解劑（如按摩或冥想等），以增加壓力緩解。 香薰產品也廣泛使用，使芳香療法成為一種方便的選擇。
如何使用芳香療法緩解壓力
芳香療法可以方便，尤其對於需要快速處理的忙碌人士。 以下是芳香療法使用的一些想法：
蠟燭
我喜歡香薰蠟燭！ 點燃一支蠟燭可能是最簡單的方法之一，一個房間的氣味和創造一個不錯的感覺，所以得到一些香薰蠟燭，讓他們燃燒。 （蠟燭和香一樣，也可以用來創造更舒緩的氛圍，或者作為冥想的焦點，但是它們可能比一些香火更實用，因為它們不會釋放盡可能多的煙霧。）確保你會得到高質量的蠟燭，放出一股足以聞到房間氣味的香味。
擴散器
芳香療法擴散器採取精油並且通過空氣蒸發他們。
如果你想避免火災，這可以在蠟燭或電池的幫助下進行。 擴散器非常棒，因為它們能夠非常有效地傳播香味。 電池運行的可以比蠟燭安全 - 不涉及明火。 這是創造舒緩氣氛的另一種方便方法，其中許多看起來非常好，增加了您應該創建的舒緩氛圍 。
身體產品
我喜歡香薰身體產品，因為它們會產生跟隨你的香味，但不一定會被別人聞到（除非他們非常接近，在這種情況下他們可能不會介意）。
您可以在您的皮膚上塗抹芳香療法乳液，或者在脈搏點上滴幾滴皮膚安全精油，並享受數小時的香味。 這些香味往往效果特別好。
香薰按摩
芳香療法結合按摩比任何一種策略本身都具有更大的益處。 如果你足夠幸運有一個人會與你交流香薰按摩，這可能是一個美妙而便宜的減壓戰略。 否則，從專業人士那裡支付按摩費用是值得的！
芳香療法冥想
芳香療法可以增強冥想的放鬆效果，提供焦點（如香熏冥想），並提供芳香療法的消極應力減輕效益。 即使是五分鐘的冥想也能帶來好處。 （嘗試芳香療法調解或芳香療法浴調解 。）
資料來源：
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