積極的能量可以成為你的！
消極的自我對話和消極的能量會以多種方式影響你，並給你帶來額外的壓力。 因此， 發展更積極的自我對話是減輕生活壓力的重要途徑 。 你可以幫助自己保持積極的心態 - 這將有助於積極的自我對話 - 通過在你的生活中用自己的積極能量包圍你自己。
您可以通過將以下元素添加到您的生活中來獲得：
令人振奮的音樂
聽音樂不僅有舒緩的旋律，還有令人振奮的信息，對於開發積極的自我對話非常有幫助。 你有沒有在頭腦中唱過幾個小時或幾天，歌詞在你腦海中重演？ 如果這些歌詞是積極的和鼓舞人心的，那將是一件好事。 這是一個比怨恨，批評或自我限制的想法，甚至是歌曲更加令人沮喪或悲傷的歌詞流的更好的心理配樂。 （當時代變得艱難的時候，我經常想到威爾遜菲利普斯的經典歌曲“Hold On” ，但是那裡有很多好聽的歌曲。） 音樂對減輕壓力還有其他好處，所以這是一個很好的策略。心神。
勵志書籍
書上的力量，個人的力量，啟蒙或自助可以成為很好的資源，幫助你改變你的觀點和你對自己說的話。
在時代變得艱難的時候，你可以發現自己在思考新的可以做的概念，而不是觸發習慣性的自我挫敗的想法。 （為了改變你的範式，我喜歡Gary Zukav的“靈魂之心”，或Sarah Ban Breathnach的經典“簡單豐盛”）。你也可以閱讀有關壓力管理的一般或特定方面的書籍，以改變你與壓力的整個關係。
這裡是我最喜歡的壓力管理書籍 ，包括我自己的。
積極的人
你可以在你的生活中獲得（並保持）積極的能量的最重要的方式之一就是你保留的公司。 你的朋友抬高你，還是讓你失望？ 他們是重要的還是互補的？ 理想的友誼可以在你失望時提供支持，在你起床時提供樂趣，在失去時提供智慧，以及積極關心。 好朋友可以激勵你達到更高的高度，即使你並不總是時時看到你的優點。 注意你的朋友如何讓你感受到，如果他們不夠支持，開始把你的精力和時間投向那些更適合做你的朋友的人。 （閱讀更多有關本網站的社交支持和友情 。）
實踐確認
積極的肯定可以微妙地，但普遍地改變你的自我對話從消極到積極。 這可以在許多方面在你的生活中產生重大的不同。 如果你在可能性而不是限制方面看到了更多的東西 - 比如做什麼而不是做不到的事情，並且開始關註解決方案而不是問題，並且這可以通過幫助你感受更多的東西來降低壓力水平掌控之中。 看到這篇文章的一些創造性的方式開始工作積極的肯定進入你的生活。
實踐愛心冥想
這種冥想不僅易於練習，而且可以增加你的同情心，寬恕能力和與他人的聯繫感。 它也可以增加你的自我接納，這可以緩解壓力本身。 這項活動也帶來了冥想的一般好處，所以它絕對值得一做。 它涉及將積極的感受首先集中在自己身上，然後將它們擴展到你最關心的人，然後將朋友和熟人，然後將你的社區，你的國家和世界各地的人擴展到一個不斷擴大的人群中。
負責你的閒暇思想
如果你花時間思考可以解決問題的主動方法，那麼你會比在沉思中度過時間時感覺不到更多的壓力，重點關注過去經歷中的負面情緒。 如果你發現自己的注意力主要集中在負面情緒上，那麼請把你的頭腦放在你生活中的好處，或者至少在你處理好你的感受後，做些什麼來擺脫這些壓力的情況。 專注於創造一個更積極的內心生活可以幫助你感受到周圍更多的積極能量。 保持感恩期刊是另一個有效的策略 - 通過反思你生活中每一天的偉大事蹟，為你自己帶來積極的能量，然後你有一個很好的記錄，以便在你需要一個情緒化的接力棒時閱讀，向上。 （了解更多關於正面情緒為什麼會幫助壓力的信息 。）