正如我之前提到的， 壓力管理不應該有壓力 ！ 兩種最受推薦的壓力管理技巧，鍛煉和冥想，可帶來短期益處以及長期益處，從而使壓力得到更大的恢復。 然而，有時當我們最需要緩解壓力的時候，當我們感到不知所措，疲憊不堪，焦慮或焦慮時，我們可能會覺得不太願意練習一些可以做到最好的壓力管理技巧，比如鍛煉或冥想。
幸運的是，有一些“更容易”的壓力管理技術可以幫助我們感覺更加充滿活力或和平，因此我們可以繼續與我們的一天保持一致，或者到達可以幫助我們感覺更好的其他壓力緩解劑的地步。 當你真的想減輕壓力時，下面的技巧可以工作，但不太想做你知道你應該做的壓力管理練習。 他們可以給你足夠的壓力緩解，讓他們現在感覺更好，或者可以幫助你找到一個能夠採取有效的習慣的地方，這些習慣可能需要一點點精力或努力去學習。
聽穩定的音樂
音樂是放鬆和壓力管理的強大工具，原因有幾個。 要知道的主要是音樂可以幫助你放鬆身體和心理上的放鬆，它可以做得很快，並且很少有意識的努力。
關鍵是要選擇讓你感覺舒緩的音樂，並且你真的很喜歡聽音樂。 （這聽起來很不容易，但重要的是要注意，如果你是厭惡古典音樂的人，聽古典音樂可能會比放鬆更加緊張）。放上一些輕鬆的音樂，幾分鐘後，你或許可以讓自己進入音樂冥想 。 如果你仍然不想沉思，那也沒關係; 只要聽音樂一段時間，當你去做其他活動時，就可以讓你進入一個不那麼緊張的地方。
使用芳香療法
芳香療法是另一種壓力管理工具，只需很少的努力，你可能會懷疑它是否真的有效。 下一次你想進入一個更加放鬆的地方，但想到學習或練習冥想感覺工作太多時，可以使用一些香（嘗試一些推薦的香味 ）讓自己進入一個更好的心理空間。 你可能會在幾分鐘後想要冥想，或者你可能不會，但你會感覺好一些，只需很少的努力。
練習呼吸
呼吸練習可以隨時隨地進行。 這些練習類似於冥想，因為它們可以使你的身體和心靈平靜下來，並且可以使用可視化技術來加深你的放鬆。 但是，您可以快速練習，並且不需要安靜，無憂無慮的地方，這也使他們很方便。 如果你開始練習呼吸練習，並想進入一個完整的冥想時段 ，那太棒了。 但只需幾分鐘的呼吸，您就可以輕鬆放鬆。
閱讀一本好書
閱讀許多人喜歡的活動，但沒有時間去做。 這感覺像是一種奢侈，但對於壓力管理來說是一個有用的工具，這使得它不僅僅是一種愉快的消遣更重要。
當你想放鬆但不想做任何你“應該”做的事情時，即使只有幾分鐘，讓自己迷失在一本好書中。 就像冥想一樣，它可以將你帶到一個遠離日常生活壓力的心理空間，並且可以幫助你放鬆。 你可能只是想在幾分鐘後把這本書放下並打坐，但如果你不這樣做，至少你已經讓自己休假了。
參與興趣愛好
就像閱讀一樣，愛好是我們經常認為很有趣的活動，但我們沒有時間。 然而，愛好可以幫助我們進入一個接近靜心的心理場所。
它們是滿足感的類型， 積極心理學家為快樂和緩解壓力而推薦的活動。 如果冥想听起來有點令人生畏，愛好可能只是你的事。 無論您參與幾分鐘還是幾小時，這些活動都可以幫助您放鬆，這對於生活中的任何階段都很重要。
運動怎麼樣？
鍛煉也是一項重要的壓力管理技術，可帶來短期和累積的益處，但可能會讓人感到不堪重負。 如果你覺得筋疲力盡，那麼這裡有一些壓力管理技巧可以幫助你感覺更加輕鬆和充滿活力 ，所以你可以找到鍛煉的動力，或者至少到一個你感覺壓力較小的地方。