運動或跑者的高
我們都知道通過鍛煉獲得併保持身體健康可以感覺良好，但有時可以感覺良好，鍛煉的人可能會納悶，你能鍛煉身體嗎？ 如果你真的可以高效運動，就像你能從毒品中獲得的那樣，對你有好處或者對你不好？
簡單的回答是，是的，你可以從運動中獲得高分。 儘管自己變得高的感覺並不是有害的，就像吸毒一樣，在這種高度感覺的影響下，你可能會受到傷害，因為你可能不太了解對你的身體的潛在和真正的傷害。
還有一個風險是你對鍛煉的高度沉迷，這也可能是有害的。
鍛煉的好處
那麼我們是否需要擔心我們行使得太多？ 對於我們大多數人來說，答案是否定的。 絕大多數人不需要擔心沉迷於鍛煉，應該嘗試定期鍛煉。 通常，一開始鍛煉不多的人會發現鍛煉很辛苦，而且只有在鍛煉後，你的力量，耐力和技術才會開始感覺良好。
即使對於那些經常鍛煉身體，期待鍛煉，並且在鍛煉期間和鍛煉後感覺良好的人，大多數人從未達到鍛煉太多的關注點。 人們從運動中獲得的快樂程度，人們對成癮的傾向以及人們的個體神經學構成有很大的差異，神經科學家已經指出，有意增加運動的人最終放棄的主要原因之一是缺乏享受。
如果有的話，我們大多數人都會從鍛煉更多，增加鍛煉的樂趣中受益，從而加強日常鍛煉。
鍛煉以許多不同的方式改善你的身體功能。 以下是定期練習的一些好處：
- 運動可以提供能量並增加對疲勞的抵抗力，這意味著儘管運動時身體更加努力，但隨著時間的推移，你會感覺比開始鍛煉之前疲倦。
- 鍛煉可以幫助你獲得良好的睡眠，並可以幫助治療睡眠障礙。
- 鍛煉使你的肌肉變得更強壯，提高你做許多不同活動任務的能力，增加你的獨立性，因為你不太需要身體任務的幫助。
- 運動使你更加靈活，增加你可以做的各種身體活動，無論它們是否與鍛煉直接相關。
- 運動可以提高你的耐力，這意味著你可以繼續長時間的運動，比不運動時的運動時間更長，不會讓自己感到不適或感到不舒服。
- 運動使你的身體在身體任務上更有效率，這意味著你可以用更少的努力做到這一點，並且比之後不經常運動感覺更輕鬆。
- 鍛煉可以降低受傷的風險，例如腰背問題。
- 運動可以幫助你控制體重，如果你體重過重，可以幫助你減肥。
- 運動可以降低心血管疾病的風險。
- 鍛煉可以降低2型（成人發病）糖尿病的風險。
- 鍛煉可降低患抑鬱症的風險，並有助於控制患有抑鬱症的人的症狀。
- 鍛煉可以通過改善日常生活中日常工作中的功能來降低衰老的影響。
所以你可能想知道，有這麼多好處，運動會出現什麼問題？ 聽起來越好越好，你不會出錯。 對於我們大多數人來說，這是事實，但對於有個人或家庭成癮史的人，情緒創傷未能解決的人，或對內源性阿片類藥物特別敏感的人（身體產生的藥物樣物質），可能存在行使太多的風險。
跑者的高
人們從運動中獲得的良好感覺也被稱為欣快感 ，這是一個眾所周知的現象，通常被稱為“跑步者的高潮”。 你在運動過程中和運動後感到的快樂並不是有害的，如上所述，運動本身通常是健康的，只要它不過分。
事實上，人們從運動中獲得的積極感受可能是促使你更經常鍛煉，更能抗擊抑鬱症的一種很自然的方式，對於那些試圖從酒精和吸毒成癮中恢復過來的人來說也是有益的。 問題來自成癮的心理過程 ，這可能發生在經歷跑步高的人身上，並且可能導致鍛煉成癮。
跑步者的高度自然發生在人們參加劇烈運動時，比如跑步，游泳或有氧運動。 它是由運動過程中發生的身體和大腦變化引起的，被認為與人們服用阿片類藥物（如海洛因）時發生的過程相似。 雖然這可能看起來很牽強，但阿片類藥物使用障礙和運動成癮的物理過程比您想像的要緊密，因為身體自身的內啡肽在啟動兩種類型的成癮方面都很重要。
就像人們服用阿片類藥物所獲得的高度一樣，跑步者的高感覺到令人振奮，舒適和輕鬆。 如果你遇到跑步者的高潮，你可能會停止注意到疼痛，或者變得“舒服麻木”。 你可能會感受到壓倒性的幸福感，即使這並不能反映現實。 例如，你可能不會感到太熱或太冷，甚至可能感覺到這些東西並不重要，感覺是一種不可戰勝的，你有超人的力量和韌性，並且可以做任何事情而來在頂部。
當然，這些有形的東西都很重要 - 海洛因高的人和運動高的人與其他人一樣易受傷害，因為身體過熱或體溫過低，或疼痛通常會導致傷害我們要照顧。 據了解，跑步高峰期的人們會繼續參加運動或運動，即使是嚴重受傷，如骨折。 當時，他們要么沒有註意到他們受到傷害，要么似乎並不重要。
幸福感背後的科學
科學家們研究了跑步者的高度，以便了解跑步者在人腦中的高含量的阿片能機制，並確定這些類似藥物的化學物質在體內自然存在的關係與人們感受到的欣快感或高度的關係當他們從事劇烈運動時。 他們對10名運動員進行了PET掃描，在兩次不同的場合以隨機順序，在休息時間和2小時耐力跑20公里左右。 他們發現大腦中阿片類藥物的量與運動員的興奮體驗之間有關係。 跑步後興奮程度顯著增加。 這項研究的發現支持跑步者高度的“阿片類理論”，並且提出在涉及情緒狀態和情緒處理的前腦邊緣區域中的區域特異性效應。 這項研究表明，過度運動的人的大腦暴露於過量的藥物樣阿片類藥物，創造了一個強烈的高度，因此使他們更有可能想要再次體驗它。
如何知道你是否在發展運動成癮
享受運動是很好的。 事實上，這是鼓勵。 大多數時候，這不會有害，它會為你帶來很多好處。 你也可以考慮如何改進你的技術，或擅長你從事的任何形式的運動或運動。
從運動中獲得快樂成為問題的地方在於它何時成為你生活中的主要焦點。 如果你喜歡運動，你也應該享受生活的其他方面。 如果鍛煉是您享受的唯一活動 - 除了其他令人上癮的活動，例如性愛，飲食，工作，電視，當然還有酒精和其他藥物，您可能會過度關注鍛煉身體的高度，損害了其他生活領域。
你享受完整的社交和/或家庭生活嗎？ 如果所有你喜歡的人都是鍛煉夥伴，那麼你可能會走得太遠。 如果您知道您的主要關係存在問題，例如與您的父母，您的伴侶或您的孩子發生了問題，那麼尤其如此，但是您沒有解決這些問題，因為您太過注重於逃避鍛煉。
成癮的最大指標之一是，如果沒有鍛煉的高度，你就無法應付 - 這是你生活中最重要的事情之一。 如果您需要停止鍛煉，或者因為您忙於其他優先事項，或者因為身體上的疾病或受傷，您是否感到沮喪，焦慮或無法應付？ 如果是這樣，鍛煉成癮是一種可能性。
也許重要的是要注意，還有其他條件可能導致過度運動。 患有厭食症或貪食症等進食障礙的人也可能經常出現過度運動，並可能與食物成癮同時發生。
如果你上癮怎麼辦
如果你認為自己可能有運動成癮，記錄下你做了多少運動，以及運動前後的運動時間和運動時間以及運動時間。 如果在一周左右的時間裡，你注意到了一種運動方式，如果你不認為自己可以應付，那麼與你的醫生交談，轉達你心情中概述的問題並練習日記。 你的醫生可以將你介紹給一位心理健康專家，他可以幫助你控制自己的運動，並幫助你在生活的其他方面找到快樂。
>來源
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