提高你的心情（和你的心）
下一次你感到非常沮喪時，你感覺像咬牙切齒，你可能會試著咧嘴笑。 研究表明， 微笑不僅對心理上有益，而且對生理也有益。 令人驚訝的是，即使你沒有開始感到快樂，笑容也能為你帶來健康益處。
來自堪薩斯大學的一組心理學家著手研究是否以微笑的姿態面對自己的臉可以減輕壓力 。
在他們發表在“心理科學”雜誌上的研究中，研究人員莎拉普雷斯曼和塔拉卡夫想要測試古老的諺語“笑嘻嘻”，以確定不是什麼讓人微笑，但微笑可以做到一旦到位就能做什麼。
關於研究
受試者被賦予一些已知壓力的不同任務，包括使用非優勢手在一面鏡子中觀察一顆恆星的輪廓（唷！）並將一隻手插入一碗冰水中一分鐘。
研究參與者以三種不同的方式執行任務：沒有笑容，牙齒保持溫和的微笑和寬廣的笑容，同時按照研究人員的指示在他們的牙齒之間握住筷子。 筷子提供了一種標準化面部表情的方式，以便比較它們並人為製造微笑。 以法國神經學家的名字命名的廣泛的或所謂的杜興微笑，在19世紀60年代記錄了面部表情 - 不僅涉及嘴周圍的肌肉，還涉及眼睛周圍的肌肉。
帶著杜興微笑的受試者也被教練去接觸那些肌肉，雖然沒有明確要求微笑。
他們發現了什麼
壓力水平的測量方法有兩種：通過心率測量和詢問受試者在執行困難任務時的感受。
所有的參與者，無論面部表情如何，都會在任務中感受到同樣程度的壓力。
然而，不同的是，不同組的心率恢復正常的速度有多快：具有中性表達（沒有微笑）的受試者心率最快恢復。 廣泛微笑組的受試者的心率恢復最快，那些中等或所謂的標準微笑的心率介於兩者之間，與具有中性面孔的那些人相比，心率恢復更好。
這些結果支持了之前的研究，在這些研究中，使用鉛筆來操縱他們的面部表情的研究對象發現，當他們的面部以微笑的姿勢被保持時，其表情是中性的時候，某些動畫片會變得更加有趣。 普雷斯曼和卡夫也引用過去的研究，發現大腦的類似區域似乎被激活，無論是微笑是自發的（好感覺的結果），還是有意顯示，沒有這些情緒。
假它直到你做到了？
如果你假裝一個開心的態度，你會覺得更少的壓力？ 這取決於。 2007年在“職業健康心理學雜誌”上發表的研究表明，在客戶服務呼叫中心模擬中被告知熱情和隱藏挫折感的對象更加疲憊，並在工作中犯了更多錯誤。
作者列舉了工作人員試圖在表面上表現得很開心時所感受到的能源成本。
儘管如此，研究人員寫道，專注於積極的想法或重新評估困難的情況可以幫助改善感覺隨著時間的推移。 他們承認，這種“深入人心”的偽裝令人厭倦，但最終可能帶來更積極的前景。
Pressman說，關鍵在於壓力情況持續多久。
“微笑對於每一種壓力都不是萬能的，特別是對於長期壓力的人來說，”她說，就像多次與敵對客戶或其他困難的人一起處理，但它可能為短暫的急性壓力源提供緩解，短時間內或作為消極情緒的解毒劑。“
所以下一次你遇到交通堵塞或者你在雜貨店裡的人時間太長時，考慮一下微笑。 它可能會讓你感覺更好，並且也會降低心率。
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資料來源：
Goldberg，Lori Sideman和Grandey，Alicia A.“顯示規則與顯示自主性：情緒調節，情緒疲憊以及呼叫中心模擬中的任務績效” ，職業健康心理學雜誌 ，2007年7月，第12卷，第3期，pp 。301 - 318。
Tara L. Kraft和Sarah D. Pressman。 “咧嘴忍耐：受操縱的面部表情對壓力反應的影響。”2012年出版的“ 心理科學 ”。此外，還與合著作者普雷斯曼的個人通信。