腎上腺素也被稱為腎上腺素，是人體應激反應期間使用的一種天然激素。
壓力反應
在戰鬥或飛行反應期間，腎上腺將腎上腺素釋放到血流中，並與其他激素如皮質醇一起釋放，表明心臟泵血更強，血壓升高，肺內氣道開放，皮膚血管變窄，腸道增加主要肌肉群的血流量，並執行其他功能以使身體在遇到感知威脅時進行戰鬥或跑步。
感知威脅的作用
感知威脅這個術語是一個重要的區別，它提出了一個需要記住的關鍵點：就像慢性壓力一樣 ，身體的壓力反應每天都會反复觸發，以回應實際的身體和心理威脅以及感知到的心理威脅。 因此，身體會變得筋疲力盡，腎上腺素和皮質醇過多以及身體應激反應的其他方面可能變得不適應，導致免疫力降低和其他健康問題 。
'好壓力'
關於腎上腺素和身體應激反應需要記住的另一個重要的事情是，它可以響應消極應激以及興奮或應激而被觸發。 儘管應激或“積極的壓力”可以幫助維持活力，但仍然需要保持平衡，以便引發多大的壓力反應並避免過度的總壓力。
緩解壓力
如果你發現你的身體的壓力反應似乎是大部分時間觸發的，找到適合你的壓力緩解劑很重要。 這可能不是你讀到的最有效的緩解壓力的方法，但是緩解壓力的方法足夠好，並且足夠令人愉快，以至於你會定期練習。
這裡有幾點需要考慮。
短期緩解壓力
讓你的袖子有一些緩解壓力的東西可以幫助你快速地平靜你的身體，這可以幫助你扭轉壓力反應，並在你面對壓力之後繼續前進。
健康習慣
保持有助於緩解長期壓力的習慣可以幫助您建立韌性。 關鍵是要定期練習，而不是僅僅在你感到壓力的時候。
改變你看待事物的方式
改變你對某種情況的看法會改變你對你生活中發生的壓力反應的頻率和嚴重程度。 有時候，大腦在我們身上扮演著詭計，使事情看起來像事情比實際情況更為黯淡或更加緊張。 即使壓力是真實的，你也可以通過改變你與自己談話的方式（你的自我談話），你選擇關注的內容以及你對各種情況的意義來減少它。下面是一些改善你的方式的策略通過轉變觀點來體驗世界。