我們可以通過應對技術為壓力做好準備，我們可以盡可能地消除生活中的壓力，我們可以用社會支持包圍自己 - 事實上，我們絕對應該做這些事情，因為它們可以幫助我們建立適應壓力的壓力並從長遠來看改善我們的身體和情緒健康。 但有時儘管我們盡了最大的努力，但我們仍然感到緊張，並且在這些時候，保持對壓力的幽默感可能是一條驚人的防線。
培養對生活挑戰的幽默感是一種有效的應對技術，它可以實際上導致更好的整體健康以及簡單的壓力管理。 這是因為，除了笑聲的健康益處 （其中有許多重要的），對生活困難有幽默感可以提供一種與他人聯繫，以不同方式觀察事物，規範你的體驗並保持事物的方式從顯得太過壓倒或可怕。 適當發展，良好的幽默感可以使人與人的關係保持強大。 以下是如何開發你的：
難度：容易
所需時間：持續
就是這樣：
- 以微笑開始。
研究表明，臉上帶著微笑可以釋放內啡肽，這會讓你感覺更好，並且可以讓你真正感到更快樂（而不僅僅是看起來更快樂）。 即使微笑是假的 ，你將會體驗到的好處是真實的！ 而且，假笑容易導致真正的笑容。 如果你能夠在你的臉上露出笑容，笑聲就會變得更加輕鬆，壓力也會更容易融化。
- 退後一步。
當你陷入困境時，看起來似乎很難。 如果你試圖以觀察者的眼光看待自己的狀況，那麼認識有趣的事情往往更容易。 例如，電視經典之作露西里卡多（I Love Lucy）可能在鎖定冰櫃，與葡萄園裡的葡萄壓榨機打架或者在為Vitamedaveggemin拍攝電視廣告時喝醉了， ，但看這些場景可能會很搞笑。 試圖通過一個新鏡頭看到你目前的狀況被稱為重構 ，它的工作原理 ！ （了解更多關於重構如何工作的信息 。）有時，想像你在情景喜劇中的表現可能是在情境中尋找幽默的秘訣。
- 價值極端。
如果你的情況看起來令人尷尬地感到沮喪，就要認識到潛在的幽默是多麼令人沮喪和煩惱。 在你的想像中，把情境變得更加荒謬，直到你覺得自己很開心。 例如，當你在商店排隊等候時，你可以想像，幾個小時過去了，然後幾天，想像自己接受來自你新房的親人在這條超長路線上的探訪，並將你的孩子的生日派對過道七，所以你可以在那裡享受他們......你得到的照片。 - 有一個有趣的好友。
找一個你可以笑的朋友，讓這種關係為你工作！ 你們每個人都可以分享你的挫折，並在這個過程中對他們大笑。 即使你的朋友不在那裡，你也可以通過考慮晚些時候的複述來減輕你在黑暗中的情緒。 - 做一個遊戲。
你可以和你的朋友進行一場“最煩人的老闆”比賽，或者嘗試計算一天內發生同樣可能令人沮喪的事件的次數。 （“今天我被交通堵塞了7次 - 我差不多可以達到10次！”）這對於你無法控制的可預測或重複性煩人的情況非常有效; 你可以開始用他們自己的特殊方式來評估他們，而不是讓他們不高興。
- 觀看有趣的節目和電影。
推動“現代家庭”（Modern Family）等節目受歡迎的因素之一，或者像經典的Ferris Bueller休息日那樣的電影，其中一個因素是他們採取了一些普遍的情況，許多人感到沮喪，並將他們推得更遠，指出了這一切的愚蠢。 意識到一些普遍令人討厭的情況實際上很有趣，可以幫助你以微笑忍受它們 - 即使它是一個嘲諷或諷刺的微笑。 - 閱讀有趣的書籍。
閱讀Dave Barry或David Sedaris等幽默散文，他們都能夠從煩人到沮喪甚至是悲劇發生，並以各自的獨特方式找到幽默。 還推薦閱讀者文摘中的幽默花絮，以及傑瑞塞菲爾德的SeinLanguage等經典幽默書。 閱讀他人對生活的幽默詮釋可以幫助你找到自己的風格，以不同的視角看待世界。
- 加入有趣的俱樂部。
幾年前，當奧普拉有一個節目而不是一個網絡時，她做了一段關於愛笑瑜伽的片段，這讓我很感興趣，而且我自己研究了一個俱樂部，發現它是一個享受好笑的好地方。 無論你是認真對待笑聲還是嘲笑這一切，參加與其他幽默練習的笑聲練習 - 參與者可能是一種非常有效的方法，可以讓你重新練習在你的日子裡獲得更多笑聲。 - 把你的朋友帶上笑聲可以成為讓笑容變得更容易的絕佳方式。 他們可以幫助你找到生活中的幽默，你可以幫助他們。 分享你的想法，分享你的笑話，分享這篇文章 - 你會很快笑到最後！