探索憤怒與壓力的成因與影響
憤怒管理和壓力管理以類似的方式工作。 這部分是因為憤怒和壓力都有心理因素，所以他們可以在心理上進行管理。 他們都可能以非常消極的方式影響我們，特別是如果他們處於非管理狀態，並且這就是為什麼理解他們之間的關係很重要。
長時間暴露在憤怒和壓力下可能會對我們的身體健康造成傷害。
他們可以提高我們的血壓，並創造一系列其他問題，影響我們的身體和情感，也可能影響我們的關係。 除此之外，我們還可以養成消極的習慣，以應對過度的憤怒和壓力，隨著時間的推移變得更加難以控制。 這些影響都可能導致更多的壓力和更多的憤怒。
為了開始管理壓力和憤怒的消極影響，我們需要看看它們如何影響我們的生活。 壓力會導致憤怒，同樣，憤怒會導致壓力。 兩者都不健康，但我們不應該試圖消除它們，而是試圖通過學習積極的策略來控制它們。
知覺影響憤怒和壓力
某些事件會觸發許多人的憤怒或壓力。 經歷的憤怒或壓力的程度與人們如何看待和解釋他們發生的事情有關。
例如，可以切斷兩個人的交通。 一個人可能會將這種姿態解釋為缺乏尊重，對他們的身體安全構成威脅或者作為敵對姿態。 這讓他們生氣。 另一個人可能會認為，違規的司機沒有看到他們，或者可能被他們自己的想法包裹起來，並讓事件從他們的背後滾落。
在這兩種情況下，都存在刺激，信念和回應。 刺激的信念或解釋是導致不同反應的原因。
如果這聽起來很熟悉， 認知重組可能對您有所幫助。
有些人更容易生氣和壓力
有些人具有天生的人格特質，使他們更容易受到憤怒和壓力的影響。 這些傾向中的一些可以在生活的早期看到，但這些傾向可能會減弱。
- 有些人自然比其他人更加細心。 這可以使他們更容易注意到可能會使他們生氣的事情 - 可能會被別人忽視的事情。
- 有些人自然不太適應變化，這在某些情況下也會導致壓力和憤怒。
- 其他人對挫折的容忍度較低，比其他人容易感到憤怒。
態度會導致憤怒和壓力
我們習慣性的思維模式可能會隨著實踐的不同而有所改變，這些都促成了我們對憤怒或壓力的體驗。
有些人傾向於把消極的事情解釋為習慣問題。 例如，他們可能會將其他人的錯誤歸因於惡意或不友好的動機。
他們可能會採取一個負面事件，表示會有更多負面事件發生，這可能會導致憤怒和壓力。
這是你如何處理憤怒並強調這一點
憤怒和壓力是自然的體驗。 我們處理憤怒和壓力的方式可以使健康和不健康水平之間的差異。
例如，在壓力下，我們不能始終防止發生緊張事件。 但是，通過呼吸練習 ， 日記或其他壓力管理技術來管理壓力，我們可以學會抵消壓力的影響。
同樣，我們不能總是防止憤怒髮生，但我們可以以健康的方式解決憤怒，因此不會成為問題。 例如，當他們仍然可以管理時，用尊重的方式表達我們的感受，可以阻止他們滾雪球變成憤怒或不知所措的感覺。 另一種選擇是嘗試“填充”憤怒或以負面和不健康的方式表達憤怒。 那是憤怒確實成為問題的時候。
資源：
Miers AC，Rieffe C，Meerum Terwogt M，Cowan R，Linden W.，憤怒應對策略，憤怒情緒和軀體投訴在兒童和青少年中的關係。 雜誌兒童心理學異常 ，2007年8月。