社交焦慮群體療法可以採取多種形式。 社交焦慮症（SAD）最常見的群體治療形式之一是認知行為群體治療。
如果您最近被診斷患有 SAD ，您的醫生或治療師可能會建議您參加認知行為群體治療以應對社交焦慮。
你可能有很多關於什麼群體療法會涉及的問題，以及它會如何幫助你解決你的特定症狀 。
你甚至可能會質疑如何成為一群人 - 你最擔心的事 - 將有助於克服你的焦慮。
如果你有SAD，你可能已經花了很多時間避免引發你焦慮的社交場合。 因此，您的溝通技巧和對自己能力的信心可能會受到影響。 這會導致自卑和焦慮增加。
團體治療是建立社交技巧並減少無害環境中焦慮的好地方。 另外，SAD的其他人也許是你見過的最好的人。
群體療法治療社交焦慮症的益處
來自參加團體的獎金是有機會與同一問題的其他人見面。 雖然不是每個人都會有相同的觸發或症狀嚴重程度，但知道你並不孤單是有幫助的。
小組的情況也讓你扮演角色扮演的角色，這些角色在現實生活中會立即面臨威脅。
這個安慰和安全的環境非常適合在建立對你的社交技巧的信心之前，在“真實”的世界中釋放它們。
哪裡可以找到治療組
您通常會被您的醫生，精神科醫生，心理學家或其他心理健康專業人員轉介給一個治療組。 否則，您可以在黃頁或通過當地或全國焦慮症協會尋找治療組。
集體治療通常由醫療保險承保，但最好與您的保險公司確認您的保險範圍的具體情況。
在團體治療中尋找什麼？
如果你要參加理想的SAD小組療法，它會是什麼樣子？ 以下是一些偉大群體期望的功能。
- 該組應該只包括社交焦慮症患者。 SAD的治療方案不同於其他疾病，甚至其他焦慮症。
- 理想情況下，該小組不超過六人，並由兩名治療師領導。 這允許每個小組成員足夠的個人關注。
- 理想情況下，該小組的年齡和性別會有所不同，以便能夠提供更多角色扮演場景。
- 由於不是每個人都會有同樣的恐懼，所以會議的安排應該使每個人都能夠練習那些對他們有問題的情況。
- 就領導小組的治療師而言，理想情況下，該人員將對社交焦慮障礙有全面了解，並具有提供認知行為小組治療的經驗。
在與你的治療師進行初步訪問期間，你可能想詢問他/她有關疾病和團體治療的經驗。
如果您對這些類型的問題不滿意，可能會幫助您的家人或朋友支持您。
家庭成員通常不參與認知行為組治療。 但是，他們可以在協助完成家庭作業和幫助監控和獎勵您的進度方面發揮重要作用。
治療技術
通常情況下，治療將包括12至24週的療程。
在第一次會議中，治療師將介紹SAD的認知行為模型和治療背後的基本原理。
在以後的會議中，該小組將重點關註三個主要部分：會議期間曝光， 認知重組和家庭作業分配。
- 曝光會在會議中或在現實世界中進行。 暴露會讓您在多次重複的場合中長時間處於恐懼狀態，從而破壞焦慮的循環，您感到焦慮自然減輕。 通過角色扮演，小組可以充當緊張的公眾演講者的聽眾，有人害怕要求加薪的老闆，對某個人害怕浪漫的興趣，因為他們害怕在約會時問別人 - 你明白了。
- 認知重組通常發生在暴露之前，期間和之後（會話期間和現實世界中），並讓您有機會測試功能失調的信念。 你將被要求評估你的想法是否有幫助，並採取更適應的方式來觀看可怕的情況。 在小組環境中，治療師會在您接觸暴露時詢問您的感受或想法。
- 家庭作業通常會要求你面對在角色扮演過程中模擬的真實情況。 你也會被要求反思你在現實生活中如何處理你的焦慮。 這樣，你就可以擔當治療師的角色並學會適應性思考。
有些團體甚至可能會在現實生活中進行實地考察。 例如，對於害怕成為關注中心的人來說，去一趟當地的購物中心吧。 坐在美食廣場。 然後讓小組成員唱“生日快樂”來幫助這個人克服她的恐懼。
整理處理
在小組治療結束時，你可能會對你保持所學知識的能力感到有些緊張。 一些團體可能會在治療後的幾個月內提供助推療程。
如果您在任何時候覺得自己的症狀正在恢復，那麼通常需要幾個額外的時間才能重新獲得您所做的改進。
資源：
Heimberg RG，Becker RE。 社交恐懼症的認知行為組治療：基本機制和臨床策略 。 紐約：吉爾福德; 2002年。