關於通過實際旅程進行內心旅程的電影，如“吃，祈禱，愛”，與許多尋求更大韌性和壓力管理的人產生共鳴。 當我看這部電影時，不禁注意到這部關於尋找個人實現的電影如何符合積極的心理學方法來緩解壓力。 積極心理學是心理學的一個相對較新的分支，它突破了病理學的焦點，而是研究了什麼使生命有意義，什麼能夠帶來幸福，什麼促進了心理健康。
積極心理學的研究和思考認為，我們有三條路徑來感受良好並在我們的生活中創造快樂：快樂， 滿足和有意義的活動。 而且，是的，它們很好地與吃，祈禱和愛相符合。
根據積極的心理學方法，快樂是愉悅感官的活動，讓我們輕鬆愉快地感覺更好，並且不遺餘力地享受。 吃美味的食物是一種享受 - 這感覺很好，任何人都可以享受它。 （快樂的缺點是它們的效力會隨著時間的推移而減弱。）
滿足感是利用我們的優勢，以正確的方式挑戰我們，並帶來流動體驗的活動。 滿足感並不像快樂一樣容易 - 他們需要付出一些努力 - 但是它們的影響隨著使用而增長，而不是減弱。 創造健康的愛情關係的大部分內容都可以歸入滿足的領域：聽好，表現善良的行為，為我們的愛人做其他事情。
這並不是說愛情只是一個大滿足，所有的滿足都是以愛為基礎的，但是肯定有相關性。
積極心理學研究的第三條幸福主要途徑是一項有意義的活動。 通過致力於促進我們生活中意義的活動，我們可以在專業和個人方面實現最大的滿足感。
這可以適用於靈性，祈禱和其他精神上重點的活動，以及我們為了給生活灌輸意義的其他活動。 也許這就是為什麼對靈性的研究表明，那些生命中含有靈性的人傾向於有更多積極的健康結果，更有成就感，並有緩沖壓力的作用。
這三種方法的好處在於，它們都可以提升情緒或“積極效果”，這可以幫助您更輕鬆地處理生活中的壓力。 這可以讓你更有能力注意到你生活中的機會，並建立你的個人資源，幫助你更好地處理壓力。
那麼，人們如何能夠喜歡你我 - 那些沒有時間休息一年的人休假 - 給我們的生活帶來了一點吃，祈禱愛？ 以下是一些想法：
幽思
在電影中，主角每天早晨開始冥想練習。 這是緩解壓力並為健康帶來益處和生活意義的絕佳方式。 隨著時間的推移，定期從業人員發現對壓力的更強適應力 如果你現在沒有時間去印度旅行，你可以在自己家裡開始冥想練習，或者在你的社區找一個冥想小組。
吃好
您可能無法在意大利周圍品嚐美食，但您可以在當地餐館每週嘗試一次新食品，嘗試健康或美食烹飪，或參加烹飪課程以獲得精美食物。 因為你吃的東西可以影響你的壓力水平，讓你感覺良好，在自己的家鄉吃真正美味（和營養）食物的明智部分可以是一個非常愉快的經歷，並可以擺脫壓力。
結交新朋友
我注意到關於電影“吃，祈禱，愛”的觀點是，人物所發現的大部分實現和意義不是由活動本身創造的，而是與她在此過程中遇到的新人和美妙人物的互動。
她從中吸取教訓，從與她們的互動中獲得了成長，並從他們提供的新想法和經驗中找到了意義。 幸運的是，您也可以在自己的後院找到這種體驗。 參加一個班，加入一個俱樂部，認識你的鄰居，或者開始與周圍的人交談。 （或者更多地傾聽他們！）對新人和新體驗開放可以帶來個人成長和實現，並提供資源來應對壓力。
專注於靈性
如果你有一種你一直忽略的精神傳統，或者如果你一直想知道你是否應該追求生活中的靈性，那麼就開始在你的生活中進行靈修。 去服務，閱讀書籍，以加深你的靈性，或者在睡覺前開始祈禱，如果你還沒有。
嘗試新的
吃，祈禱，愛的一個主題是挑戰自己的舒適區並進入新事物的想法。 除非你承受巨大的壓力，否則新的挑戰可以幫助你感到生機勃勃。 承擔新的愛好 ，開始新的練習，讓自己接觸新事物。 這可能是一個很好的途徑，可以幫助你緩解壓力和個人滿足感。
資料來源：
Fredrickson，Barbara L.積極心理學中積極情緒的作用：積極情緒的拓寬與建構理論。 美國心理學家，卷56（3），2001年3月，第218-226頁。
彼得森，C 正面心理學的引子。 紐約：牛津大學出版社，2006年。
塞利格曼，MEP 真實的幸福：使用新的積極心理學實現持久實現的潛力。 紐約：自由出版社，2002年。