具有“A型”人格特質的人可能會遇到高於平均水平的壓力。 有時間意識，競爭力和急躁情緒，因為許多A型人可能會在人際關係，工作和其他生活領域造成壓力。
A型特徵也可能給壓力管理造成障礙。 一些更有效的壓力管理技術可能會讓那些性格更強烈的人感到沮喪。
例如，對於那些不耐煩，有競爭力，習慣於每工作一次的人來說，沉思的寧靜可能很困難，甚至令人沮喪。
然而，對於那些具有A型性格的人來說，某些技術可以很好地工作，而其他技術只需進行一些調整就可以很好地緩解壓力。 儘管可以很好地緩和A型個性的一些尖銳邊緣，但在開始管理壓力之前，沒有必要改變自己的身份。 以下A型應力消除劑對於A型人士尤其適用，並且對於其他人來說也可以是非常有效的應力消除劑。
使用音樂
聽音樂是一種簡單的A型緩解壓力技巧，不需要太多的努力。 當你開車時，戴上一些你最喜歡的音樂（而不是趕上電話），你可以享受騎行（不再有路途狂暴 ）並且感覺放鬆。
如果您需要放慢速度，播放節奏較慢的音樂; 如果你需要充滿活力，玩更多樂觀的曲調。
鍛煉
那些出現A型壓力的人可能會發現減緩壓力以緩解壓力是困難的 - 那麼為什麼不加快呢？ 鍛煉帶來許多健康和壓力管理的好處。 對於那些具有A型特徵的人來說，它是完美的，因為它提供了一個範例，例如你跑得越快（例如在跑步機上），你感覺的壓力就越小。
具體的鍛煉方案，如武術，跑步，甚至跳舞可以提供一個偉大的有氧運動和成就感。 鍛煉班可以提供社交聯繫以及積極的同伴壓力，促使你保持正軌。
嘗試表達寫作
如果你有A型性格，你可能喜歡比被動更積極。 審視和表達你想法的積極方式是定期開始日記練習或開始表達性寫作。 寫下你的感受 - 特別是當他們緊張並且以有限時間的方式完成時 - 可以幫助你擺脫困境。 寫下你的計劃來解決這種情況，也可以幫助你減輕壓力，更容易放下擔憂。 寫在感謝日記可以幫助你更加關注整個一天發生的積極事件。 有幾種方法可以用來緩解壓力，並且可以幫助減輕A型壓力。
花時間為愛好
A類人遇到的一個問題是平衡工作與他們餘生的困難。 可以很難安排時間來放鬆，但安排愉快的活動可能是一種解決過度計劃的過度壓力和缺乏平衡的方法。
你覺得放鬆的時間安排活動可能會因為需要而放棄某些事情 ，所以這可能是另一條途徑，迫使自己去掉生活中不適合你的事情。 如果你將業餘愛好集中到一個組織結構中 ，那麼在最後一刻決定你“太忙”以便花時間去做愛好會更困難。 開始編織圈子，參加繪畫課，或加入樂隊。 使愛好成為你計劃的一部分。
保持聯繫
A型可能意味著你忙於工作，沒有盡可能多的時間去享受生活中的人們。 但是，在社交上孤立可能會導致壓力，並且在你的生活中有一些支持性的人有時可以創造類型A壓力的奇蹟。
讓它與人保持聯繫不需要花費很多時間，並且在需要的時候讓人們“在那里為你”投入時間是非常值得的。 對於那些具有A型特質的人來說，有時連接意味著從事溝通技巧並記住關係的價值。 這也意味著花點時間與朋友見面，或者提醒自己花幾分鐘時間向周圍的人打招呼。 這是一種緩解壓力的技巧，可能不會像一個人那樣，但這是一個需要關注的領域，這真的可以幫到你。
做一些瑜伽
如果你真的喜歡冥想的想法，但不能讓自己安靜地坐在那里長時間沒有感受到你所有想法的壓力，並且你需要保持活躍，我建議嘗試瑜伽 。 瑜伽帶來了許多重大的健康益處，並且可以結合一些冥想功能（以及呼吸練習 ），但是可以提供足夠的活動和注意力，使其感覺平靜和安靜，但沒有感覺震耳欲聾的沉默類型。 此外，去瑜伽工作室提供了一個團體環境，可以讓您更輕鬆地保持專注，並繼續按時安排時間定期上課。
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