選擇一種吸引你的習慣
我們都在不同程度上面臨生活壓力， 其中一些可以預見並最小化，一些讓我們感到意外並且是不可避免的，我們面臨的一些壓力是慢性和可預測的，但仍然不是完全可以避免的。 我們所能做的最好的辦法就是管理我們的壓力，並找到緩解壓力的方法 。 壓力管理的“分層”方法是最好的 - 涉及盡可能減少壓力的策略，其他技術可幫助我們在無法避免的情況下以更小的壓力考慮事情，以及其他可增強彈性的策略我們可以更有效地面對我們的方式。
然而，我們大多數人都可以理解，想要一個緩解壓力的“魔力子彈” - 我們每天都可以做的一件事來緩解日常壓力。 每天有一種減輕壓力的習慣會使我們感受到的壓力水平發生顯著變化。 趕上？ 對於每個人來說，這一件事情可能不同。 儘管每日緩解壓力並不是一成不變的，但有幾種壓力緩解劑對許多人特別有效：
日記
研究表明，就身體和情緒健康而言， 日記有很多好處 ，使其成為適合早上或晚上時間表的便利投資，甚至可以融入許多人的工作日。 關於如何組織您的日記，您有很多選擇; 這裡有一些成功的日誌實踐的指導原則。
冥想
冥想可以採取多種形式，幾乎可以在所有文化中被發現為一種健康的，甚至是精神上的練習。
無論您打坐五分鐘還是一小時，您都可以通過堅持並將其作為日常練習獲得各種各樣的好處。 雖然短暫的會議仍然可以帶來好處，但長期實踐可以增強抵禦能力。 這裡更多的是關於冥想的好處 ，以及不同類型的冥想 。
行使
健康研究人員建議每天進行一次運動，以達到最佳健康狀態，並避免癌症和肥胖等疾病，運動也是一種很好的緩解壓力的方法。 對於那些參加旋轉課程的人來說，早晨散步，或者找到其他鍛煉身體活動的方式，在許多方面都有健康益處 。 但是你可能沒有意識到鍛煉可以增加對壓力的適應力，同時提高壽命和生活質量。 這是開始並堅持的更具挑戰性的壓力緩解劑之一，但它是最有價值的之一。 以下是如何開始。
音樂
醫院和治療師正在使用音樂來增強其健康屬性，您可以使用它來緩解壓力。 音樂可以緩解你身體和情緒上的壓力體驗，讓你感覺舒緩和放鬆，而不必提起手指。 有很多方法可以將音樂融入你的一天 ，如果你這樣做，你會發現一些很好的壓力管理的好處 。 （例如，在通勤期間播放自己喜歡的音樂可以緩解壓力，並在到達時讓你感覺更好。）如果你想做一個簡單的改變，讓你每天都感覺不那麼緊張，那麼只需在你的一天添加一些音樂 - 不管你喜歡它什麼類型都不重要，所以跳過古典（如果你不喜歡古典音樂），並把你真正喜歡的曲調翻出來！
做一些讓你快樂的事情
對積極情緒的研究 - 心情愉快 - 表明，當人們做一些能夠提升情緒的小事情時，它會產生積極情緒的“上升螺旋”，從而導致對壓力的更強適應力。 （更複雜的解釋是，他們擴大了對機會的認識，改善的情緒導致更好地利用這些機會的動力，而這種建立資源的傾嚮導致更積極的情緒;這是一個自我延續的周期。）因此，每天做一件小事可以創造出更大的東西，幫助你克服壓力並同時在你的臉上保持微笑。