你永遠不會過於忙於營養！
當我們忙碌並且強調時，我們傾向於做出糟糕的營養選擇 ，這實際上會增加我們的壓力水平並導致其他問題。 即使在壓力下，獲得良好營養和保持更健康飲食的十條秘訣。 幾週後，他們會變成習慣，你甚至不需要考慮良好的營養。 而你的身體 - 更不用說你的壓力水平 - 會感覺到不同！
吃早餐
你可以理解你還沒有餓，還沒有時間，午餐會很快到來，還是需要飲食，或者你在路上拿的拿鐵中的牛奶都是好的你需要的營養。 但是，在早上忙碌的時候，不吃早餐會使得難以保持穩定的血糖水平和有效的功能; 你需要它。 （你可以很容易地拿出一個煮熟的雞蛋和橙汁容器出門，對不對？）
選擇綠茶
如果你是一個咖啡癮君子，你可能沒有意識到咖啡因對你係統的影響 。 然而，如果你逐漸擺脫大量的咖啡因，你可以減少壓力水平，並全天提高你的心理表現。 一個相對容易和健康的做法是用咖啡粉代替咖啡，咖啡因具有舒緩的味道和抗氧化劑的附加好處。
嘗試閃亮果汁或Perrier
如果你是一個可樂飲者，你可能正在經歷與咖啡飲用者經歷的咖啡因相同的健康後果 。 更健康的選擇是起泡果汁或波光粼粼的水。 你仍然會得到一種令人耳目一新的享受，但你會為你的系統添加水，而不是減少它（咖啡因會打斷你的水系統，所以喝它類似於不喝水！），你會避免與咖啡因相關的其他副作用。
小吃
在汽車，辦公室或錢包中添加一些富含蛋白質，健康的零食可以幫助您避免血糖水平下降以及伴隨的情緒波動和疲勞。 足跡混合物，燕麥棒和某些能量棒都含有良好的營養。 沿著這些路線，你應該總是有水，因為它對健康和適當的身體機能非常重要。
健康Munches
如果您發現自己在吃力時感到不適，或者在一天或一周的特定時間吃零食，可以用胡蘿蔔條，毛豆，芹菜條等替代薯片，奶酪泡芙和其他不太健康的零食。葵花籽或其他更健康的選擇。 （如果你放棄黃油和鹽，爆米花是更好的選擇！）
布朗包它
許多人出去吃快餐店，咖啡館或者餐館，吃不到最佳健康的美食。 雖然這樣可以節省一點時間，但如果您多花點時間打包並帶回家中的午餐，您可以省錢並且通常更健康。 即使你每週只有幾天這樣做，這對於每次吃午餐都會有所改進。
下午2點後沒有咖啡因
由於咖啡因在你身體中的半衰期至少為6小時，因此晚餐時攝取的咖啡因會影響你晚上的睡眠。
（請參閱本文以了解更多關於睡眠重要性的信息。）
驅除不良的東西
如果他們不在家中，那麼避免含糖，脂肪和其他不健康的食物會更容易，實際上乞求你吃它們！ 這可能聽起來像是一個毫不費力的事情（但有時難以實現），但是你應該穿過廚房，扔掉你身體無法健康使用的東西。 （或者至少大部分都是這樣。）這樣，當你有壓力時，你就會被迫吃健康的食物。
以健康的價格儲存您的家
更重要的是讓你家裡的壞東西變得更重要，就是讓健康的食物進去 ！
最好的方法是在每週開始時計劃一份健康膳食和小吃菜單，列出您需要的配料，並每週購買一次。 這樣，你就會知道你需要時會得到你想要的東西，而且你不必每晚都要強調吃什麼; 你已經想到了！ （這使得在家吃飯也容易得多！）
張力馴獸師
採用減壓技術也應該減少你對壓力誘發的不健康或過度食物的渴望。 我推薦瑜伽 ，武術， 日記 ， 笑聲和PMR ; 這裡有更全面的放鬆技巧可供選擇，讓您可以冷靜下來，關閉身體的壓力反應 。