聽音樂很有意思，但它可能會讓你更健康嗎？ 音樂可以成為快樂和滿足的源泉，但研究也表明，同樣有許多不同的心理好處。
音樂可以影響你的想法，感受和行為的想法可能並不令人吃驚。 如果你曾經在聽過你喜歡的快節奏搖滾國歌時感到抽筋，或者通過現場表演感動流淚，那麼你很容易理解音樂的影響力，從而影響情緒，甚至激發行動。
但是音樂的心理效應可能會比你想像的更加強大和廣泛。 音樂療法是一種干預，有時用於促進情緒健康，幫助患者應對壓力 ，並促進心理健康。 有些人甚至認為，你對音樂的品味可以讓你洞察你的個性的不同方面 。
音樂可以放鬆頭腦，激發身體，甚至幫助人們更好地控制疼痛。 那麼音樂可以提供哪些其他潛在的好處？
1 - 音樂可以提高你的認知表現
研究表明，背景音樂或聽眾主要關注另一項活動時播放的音樂可以改善老年人認知任務的表現。 具體而言，一項研究發現，播放更多樂觀的音樂可以提高處理速度，而樂觀音樂和悲觀音樂都會帶來內存收益。
所以下一次你要完成一項任務時，如果你想提高你的心理表現，就考慮在背景中打開一些音樂。 考慮選擇樂器音軌而不是複雜的歌詞，這可能最終會讓人分心。
2 - 音樂可以減輕壓力
一直以來人們都認為音樂可以幫助減輕或控制壓力 。 考慮一下以冥想音樂為中心的平房行業，旨在舒緩思維和誘導放鬆。 幸運的是，這是研究支持的一個趨勢。 聽音樂可以成為應對壓力的有效方式。
在2013年的一項研究中，參與者在暴露於壓力源之前參加了三種情況之一，然後進行心理社會壓力測試。 一些參與者聽取了輕鬆的音樂，其他人聽到了蕩漾的水聲，其他人沒有聽到刺激。
結果表明，聽音樂會對人的壓力反應 ，特別是自主神經系統產生影響 。 那些聽過音樂的人傾向於在壓力源後更快恢復。
3 - 音樂可能會幫助你少吃
音樂最令人驚訝的心理益處之一是它可能是一個有用的減肥工具。 如果你想減肥，聽音樂和調暗燈光可能會幫助你實現目標 。
據一項研究顯示，在輕音樂餐廳玩樂的人比在其他餐館吃的人少消耗18％的食物。 為什麼？ 研究人員認為，音樂和照明有助於創造一種更放鬆的環境。 由於參與者更輕鬆和舒適，他們可能更慢地食用自己的食物，並且更加意識到自己什麼時候開始感覺飽脹。
你可以嘗試在家吃輕鬆的音樂，並在吃晚飯的時候把它付諸實踐。 通過創造一個輕鬆的環境，你可能更容易慢慢吃，因此感覺更快更快。
4 - 音樂可以提高你的記憶力
很多學生喜歡在學習的時候聽音樂，但這是一個好主意嗎？ 有些人喜歡聽自己喜歡的音樂，因為他們學習提高記憶力 ，而另一些人則認為它只是一種愉快的分心。
研究表明它可能有所幫助，但它取決於各種因素，其中可能包括音樂類型，聽眾對該音樂的欣賞，甚至聽者可能在音樂方面受到良好訓練。
一項研究發現，受過音樂訓練的學生在傾聽中性音樂時傾向於更好地進行學習測試，可能是因為這種類型的音樂不太注意力分散，並且更容易忽視。
另一方面，音樂天真的學生在聽積極音樂時會學得更好，這可能是因為這些歌曲在不影響記憶形成的情況下引發更積極的情緒 。
另一項研究發現，學習新語言的參與者在練習新單詞和短語時，與常規說話或有節奏的說話相比，他們的知識和能力都有所提高。
所以，雖然音樂可能會影響記憶，但結果可能會因人而異。 如果您傾向於發現自己被音樂分散注意力，那麼您最好不要在沉默中學習或在背景中播放中性曲目。
5 - 音樂可以幫助管理痛苦
研究表明，音樂可以在疼痛管理中非常有用。 一項針對纖維肌痛患者的研究發現，那些每天只聽音樂一小時的人與對照組相比，其疼痛明顯減輕。
在這項研究中，患有纖維肌痛的患者被分配到一個實驗組 ，該實驗組每天一次聽音樂四周或者沒有接受治療的對照組 。 在四周結束時，那些每天都聽音樂的人經歷了疼痛和抑鬱情緒的顯著減少。 這些結果表明音樂療法可能是治療慢性疼痛的重要工具。
2015年關於音樂對疼痛管理影響的研究綜述發現，與未聽音樂的患者相比，聽音樂的患者在手術前，手術中或手術後經歷的疼痛和焦慮更少。 在任何時候聽音樂都很有效，研究人員指出，聽手術前的音樂會產生更好的結果。
該評論查看了來自7000多名患者的數據，發現音樂聽眾還需要較少的藥物來控制他們的疼痛。 當允許患者選擇他們自己的音樂時，疼痛管理結果也有稍微大一些的改善，儘管在統計學上並不顯著。
“這項研究的主要作者，布魯內爾大學的凱瑟琳米茲博士在新聞發布會上解釋說：”每年在美國進行的手術超過5,100萬次，英格蘭大約有460萬次手術。“ “音樂是一種非侵入性，安全，便宜的干預措施，應該為每個接受手術的人提供。”
6 - 音樂可能會幫助你更好地睡覺
失眠是一個嚴重的問題，影響到所有年齡組的人。 雖然有很多方法可以治療這個問題以及其他常見的睡眠障礙，但研究表明，聽輕鬆的古典音樂可以成為一種安全，有效且經濟的補救措施。
在一項研究大學生的研究中，參與者聆聽了古典音樂，一本有聲讀物或者什麼也沒有。 一組聽了45分鐘放鬆的古典音樂，另一組聽了三個星期的睡前音頻書。
研究人員在干預前後評估了睡眠質量，發現聽過音樂的參與者的睡眠質量明顯好於那些聽過有聲書或沒有接受過乾預的人。 由於音樂是治療睡眠問題的有效療法，因此它可以作為一種治療失眠症的簡單安全策略。
7 - 音樂可以提高動力
有一個很好的理由可以讓你在聽音樂時更容易鍛煉 - 研究人員發現，聽快節奏的音樂可以激勵人們更努力地工作。
旨在調查這種效應的一項實驗使12名健康男性學生在自行車速度下以固定式自行車騎自行車。 有三次不同的試驗，參加者每次聽25分鐘，聽六首不同流行歌曲的播放列表。
聽眾不知道，研究人員對音樂做了細微的改變，然後測量了表演。 音樂保持正常速度，增加10％，或下降10％。
那麼，改變音樂節奏對距離週期，心率和音樂享受等因素有什麼影響？ 研究人員發現，加快賽道的速度可以提高賽道的速度，踏板速度和動力。 相反，減慢音樂節奏導致所有這些變量減少。
有趣的是，參與者不僅在聽節奏較快的曲目時更加努力，而且還表現出更大的音樂享受。
因此，如果您想堅持鍛煉常規，請考慮加載充滿快節奏音樂的播放列表，這將有助於提高您鍛煉方案的動力和樂趣。
8 - 音樂可以提高你的心情
音樂的另一個科學支持的好處是，它可能會讓你更快樂。 在對人們聽音樂的原因進行的一項研究中，研究人員發現音樂在喚起情緒和喚起情緒方面起著重要作用。 參與者評價音樂能夠幫助他們獲得更好的心情，並且變得更加自我意識 ，成為音樂最重要的兩個功能。
另一項研究發現，通過傾聽積極的音樂有意嘗試促進情緒可能會在兩週內產生影響。 指示參與者有目的地嘗試通過每天聽兩周正面音樂來改善他們的情緒。 其他參與者聽了音樂，但沒有被指示有意地變得更快樂。 當參與者後來被要求描述他們自己的幸福程度時，那些故意試圖改善他們情緒的人報告說在兩週後感覺更開心。
9 - 音樂可能會減少抑鬱症的症狀
研究人員還發現，音樂治療可以安全有效地治療各種疾病，包括抑鬱症。 出現在“ 世界精神病學雜誌”上的一項研究發現，除了減輕患有神經疾病如癡呆，中風和帕金森病的患者的抑鬱和焦慮之外，音樂療法沒有副作用，這意味著它非常安全和低風險處理方法。
一項研究發現，儘管音樂當然會對情緒產生影響，但音樂的類型也很重要。 研究人員發現，古典音樂和冥想音樂提供了最大的促進情緒的好處，而重金屬和電子音樂被認為是無效的，甚至是有害的。
10 - 音樂可以提高耐力和表現
音樂的另一個重要心理益處在於其提升表現的能力。 雖然人們在走路和跑步時有一個首選的步頻，但科學家們發現，增加一個強勁有節奏的節奏，如快節奏的音樂曲目，可以激勵人們加快步伐。 跑步者不僅能夠在聽音樂時跑得更快; 他們也覺得更有動力堅持下去，並展現出更大的耐力。
根據布魯內爾大學的研究員Costas Karageorghis的說法，鍛煉音樂的理想節奏在每分鐘125-140次之間。 雖然研究發現，使身體運動與音樂同步可以導致更好的表現和增加耐力，但效果往往在低到中等強度運動時最為明顯。 換句話說，普通人比專業運動員更有可能獲得聽音樂的回報。
Karageorghis博士向“華爾街日報”解釋說：“音樂可以改變情緒和生理喚起，就像藥理學興奮劑或鎮靜劑一樣。 “它有能力在人們進入健身房之前刺激人們。”
那麼音樂為什麼會提高鍛煉表現？ 在鍛煉時聽音樂會降低一個人對運動的感知。 你正在努力工作，但似乎並沒有你付出更多的努力。 因為你的注意力被音樂所轉移，你不太可能注意到明顯的運動症狀，如呼吸增加，出汗和肌肉酸痛。
最後的想法
音樂有激發和娛樂的力量，但它也具有強大的心理作用，可以改善你的健康和幸福感。 不要將音樂視為純粹的娛樂，而要考慮將音樂融入日常生活的一些主要心理益處。 你可能會發現你感覺更加積極，快樂和放鬆。
>來源：
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