關係中的邊界如何影響壓力水平
關係中“界限”的概念是家庭治療領域中經常討論的概念。 不同的治療師和研究人員可能在談到關係邊界時使用不同的措詞，但他們都在談論同一事物：我們在哪裡與人們劃清界限。 邊界可以被描述為：“你在哪裡結束，在哪裡開始”，或者“你在情感上如何接近讓人們接近你。” 它們是衡量關係健康狀況的一個指標，如果界限不明確，則可能與壓力相關聯。
邊界設置如何幫助壓力管理
在個人關係中設定健康的邊界是壓力管理的重要部分，原因有幾個。- 保持平衡
一方面，當我們不對我們會說“是”和“不是”設定界限時，我們傾向於承擔比我們感到舒適的更多責任，只是為了取悅別人。 這可能會增加壓力，因為我們試圖駕馭忙碌的生活方式，而這種生活方式並不適合我們的舒適度。 （因為我們比任何人都知道什麼對我們來說太多了，什麼不是我們自己的限制，我們怎麼能期望別人尊重他們，甚至知道他們在哪裡撒謊？）設定健康的邊界有助於我們在我們的時間表和我們的生活中保持適當的平衡。 - 保持最小衝突
另外，當我們對那些用“不”來解決的事情說“是”時，我們會在一段時間後感到不滿。 我們中的一些人可能沒有意識到我們在自己的過度繁忙時間表中有一席之地，而我們中的其他人可能會因為讓它發生而發怒。 無論我們的看法如何，我們都知道我們感到壓力，並且我們對這種感覺不滿。 （有關如何說不 。）。如果我們對我們所面臨的情況感到憤and和沮喪，或者將這些感受引向那些推動我們的界限的人，我們最終會感到與我們試圖善待的人疏遠，或者損害了我們的關係，有意加強。 我們都知道沖突可能導致多少壓力關係！ （如果你不這樣做，請閱讀關於關係中衝突的研究 。）保持健康的邊界讓其他人知道他們與我們站在一起的位置，並且可以避免由於不滿而引起的怨恨和其他負面情緒，從而避免在我們的關係中引發更多衝突邊界。
- 設置邊界實際上促進親密
值得一提的是，關於個人界限的常見錯誤認識是，讓我們生活中的每個人都保持一臂之差，就像具有強健的邊界一樣。 事實上，允許他人接近我們，而不會壓倒我們，這是邊界確定的真正目標; 健康的界限使我們能夠建立更加緊密的關係，尊重所有參與者的需求。 我們大多數人有一些人在我們的生活中需要不同類型的反應，並且確實需要保持在一臂之力（或更遠），因為他們不尊重我們設定的界限，但大多數人可以被允許只要我們讓他們知道我們的立場，就可以靠近我們而不踩腳趾。 （有關處理困難人員的更多信息，請參閱此部分。）
底線是在關係中設定健康的邊界是關係壓力管理的關鍵技巧。 這是對我們自己以及對於我們所接近的人的一種善意。 如果邊界設置不是你已經習以為常的事情，那麼你就可以做很多事來用這個技能來提高舒適度。 （毫無疑問，你將有很多機會在你的生活中練習！）這些設置個人界限的技巧可以提供幫助。