社交焦慮是一種常見的心理問題，但普通公眾甚至一些專業人士都不太了解。
經歷社交焦慮的人感覺好像當他們處於社交和表現情況時正在被評估和評估。 雖然他們知道他們感到的焦慮和恐懼是沒有根據的，但控製或預防焦慮似乎是不可能的。
如果你在別人身邊時經常會感到焦慮不安，那麼放鬆身心就會變得非常困難，並且會讓自己變成別人。
當感覺每個人都在評判你時，有時候似乎更容易完全避免社交場合。
經常有嚴重社交焦慮的人認為他們是世界上唯一有問題的人，他們不告訴任何人。
如果您認為自己可能有社交焦慮，本文將幫助您了解一些關於這種恐懼的神話，並為您的問題尋求幫助 。
神話＃1：社交焦慮不常見
事實：大多數人在他們生活中的某個時候經歷過社交焦慮。
無論是在高中時的演講中，還是在第一次面試時，每個人都會偶爾看到蝴蝶。
在這些人中，有些人會有更極端的社交焦慮。
據認為，2％至13％的人群有社交焦慮，認為其會被視為社交焦慮症（SAD） 。
神話＃2：社交焦慮只能引發公眾演講的恐懼
事實：社交焦慮是指在許多不同的社交和表演情境中的焦慮和恐懼。
這些可能包括正式的事件，如公開演講和表演; 非正式的說話和互動，例如見陌生人或參加聚會; 困難的情況，如表達不同意見 ; 和日常活動，比如在別人面前吃東西。
這些觸發因素之間的共同點是有被評估的潛力。
神話＃3：社交焦慮只是意味著你感到緊張
事實：社交焦慮帶來了一系列症狀，其中只有一種是緊張感。
如果你患有社交焦慮，你會經歷認知（思考）問題，身體問題， 行為問題和情感（情緒）問題。
例如，第一次見陌生人時，你可能會想：
“她必須能夠告訴我，我是一個可憐的對話者。”
你的手可能會開始動搖，你可能會覺得逃避了這種情況，甚至感到無望在社交上做得很好。
神話＃4：社交焦慮和羞怯是同一事物
事實：儘管社交焦慮和羞怯非常相似，但它們並不是一回事。
社交焦慮涉及對社交或表現情況的恐懼感，但並不總是涉及這些情況的避免或退出。
有些人可能看起來非常外向，但在內部，他們非常焦慮並且非常善於隱藏自己的感情。
相反，那些害羞的人往往會因為社交焦慮的感覺而退出或避免與社交接觸。 害羞的人總是經歷社交焦慮，但那些有社交焦慮的人可能並不總是害羞。
神話＃5：社交焦慮是一個你需要學習的問題
事實：有些人每天都會遇到如此糟糕的社交焦慮，以致無法工作甚至離開家。
其他人一般表現良好，但有一個特定的恐懼阻礙了實現目標，比如害怕公開演講。
這兩種情況都不是絕望的，或者是與“共存”的東西。 通過藥物治療或認知行為治療等有效治療 ，每個人都有可能在沒有社會恐懼的情況下過上生活。
>來源：
社交焦慮研究所。 什麼是社交焦慮？ https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety