當恐慌發作和焦慮讓你在夜間
患有恐慌症，驚恐發作和其他焦慮症的人通常容易受到睡眠問題的影響。 令人擔憂的想法和恐懼可能會阻止你在夜間入睡。 雖然恐慌和焦慮的煩惱症狀可以將你從睡眠中喚醒。 持續的恐懼，焦慮症狀和驚恐發作會阻止你獲得所需的休息嗎？
以下描述了恐慌症患者的一些常見睡眠問題，以及如何處理這些問題。
擔心和焦慮會讓你起床嗎？
許多患有焦慮症的人很難管理消極的想法和憂慮。 作為一個恐慌症患者 ，你可能已經習慣了經常擔心的不舒服的感覺。 你可能會發現自己擔心你的生活的許多方面。 也許你擔心已經過去的事件，你目前的狀況，或者未來的未來。 你可能擔心你的職業生涯，人際關係以及你生活中的其他責任。
無論您憂慮的來源如何，這些不安的感覺也可能成為壓力的源泉，導致您無法享受美好的夜晚。 晚上擔心可能會讓您難以“關閉”自己的想法並獲得所需的休息。 麻煩的想法甚至可能導致睡眠障礙，如失眠，使其很難摔倒或長時間保持睡眠狀態。
夜間恐慌發作
恐慌發作是恐慌症的主要症狀，但也可能與其他精神健康狀況有關，包括廣場恐怖症 ， 抑鬱症 ，強迫症（ OCD ），創傷後應激障礙（ PTSD ）和特定恐懼症 。 這些攻擊還可能與醫療狀況有關，例如腸易激綜合徵（IBS）或胃食管反射疾病（GERD）。
恐慌發作通常是通過身體，精神和情緒症狀的綜合體驗。 在恐慌發作期間發生的典型軀體感覺包括心悸，顫抖， 顫抖 ，麻木和刺痛感， 胸痛 ，頭暈， 呼吸短促 ，過度出汗和噁心。 這個人可能會變得害怕，並有人格解體和失去的症狀，體驗到與自我和現實脫節的感覺。 當恐慌發作時，一個人可能會害怕失去控制，瘋狂，甚至可能死於這些症狀。
夜間恐慌發作與白天發生的恐慌發作具有相同的症狀。 然而，當人睡著時發生夜間恐慌發作。 從恐慌發作中驚醒會加劇恐懼和焦慮，可能導致睡眠問題。 當從恐慌發作中醒來時，一個人可能會覺得難以重新入睡。 如果這種情況經常發生，這個人可能變得容易睡眠不足。
夜間驚恐發作與其他睡眠障礙有關，包括：
- 睡眠呼吸暫停 - 最常見的睡眠障礙之一，睡眠呼吸暫停導致一個人在睡眠時突然呼吸休息或呼吸極淺。 睡眠呼吸暫停的一些症狀，如呼吸短促和窒息感，與夜間恐慌發作的症狀重疊。
- 睡眠癱瘓 - 通常是一種可怕的經歷，當一個人變得有意識清醒但不能移動，說話或控制身體時，就會發生睡眠癱瘓。 當發生睡眠癱瘓時，一個人可能會害怕被移動或害怕永遠不會醒來。 睡眠癱瘓常常是因為一個人要么睡著了，要么醒來，並且是由於睡眠週期的中斷造成的。 這種情況包括窒息的感覺和對失去控制的恐懼。 一些研究發現睡眠癱瘓與焦慮症（包括恐慌症）之間存在顯著的共同發生。
- 夢魘 - 夜間恐慌發作時可能會發生可怕或不安的夢境。 一個人可能從噩夢中醒來，開始體驗驚恐發作的不舒服症狀，例如過度出汗，加速心率或壓倒性恐懼和焦慮。
- 夜間恐慌 - 夜間恐慌在兒童中更常見，但可以在成人中出現。 就像夜間恐慌發作一樣，夜間恐怖症包含強烈的恐懼和恐懼感，顫抖，出汗，顫抖以及恐懼和恐懼感。 夜驚與驚恐發作不同，它們發生在惡夢中，並且經常涉及尖叫，顛簸運動和哭泣。 經歷夜驚的人往往不了解他們的症狀，一旦醒來就會消退。
治療恐慌症，驚恐發作和睡眠問題
恐慌發作和焦慮不應阻止你獲得所需的休息。 如果您認為自己已經患有睡眠障礙和/或正在經歷恐慌症，焦慮症和驚恐發作的症狀，請與您的臨床醫生預約。 恐慌症的藥物 ，如抗抑鬱藥和抗焦慮藥可能有助於緩解夜間和白天驚恐發作的嚴重程度。 心理治療也可以幫助你找到停止擔憂的方法 ，獲得良好的睡眠衛生，並學習通過恐慌發作的有效策略 。
資料來源：
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