這些令人恐懼的想法對於恐慌症患者來說是常見的
恐慌發作是恐慌症的標誌性症狀。 如果你已經被診斷為恐慌症，你很清楚這些攻擊可能對你的生活產生的影響。 這些可怕的事件經常出乎意料地發生，並且具有令人不安的身體感覺，如氣短 ， 顫抖 ，顫抖和胸痛 。
在恐慌發作期間，你可能會有許多令人不安的憂慮想法。 你可能擔心你瘋了，或者你失去控制。 害怕死亡和對這種恐懼的專注是常見的。 在某些情況下，您可能會感到與自己和周圍環境脫離。
被稱為人格解體和失去現實，這些類型的可怕想法是焦慮症的常見症狀，包括恐慌症。 非人性化和非現實化可能非常可怕，以至於這些症狀可能會增加你的恐懼，恐慌和焦慮感。 儘管類似，人格解體和失去現實是獨立和不同的問題，經常會在恐慌發作時影響你的思維。
人格解體
在恐慌發作期間經歷非人格化時，您可能會覺得自己脫離了自己，或者像您在自己的生活中是旁觀者。 它可以感覺到，如果你在自己的身體之外，從遠處看自己。
這種可怕的感覺往往伴隨著與現實脫節或對自己缺乏控制的想法和恐懼。
人格解體也會帶來可怕的身體感覺，如麻木感和刺痛感。 其他人將這些經歷描述為機器人，感覺他們只是在通過動作，或感覺到他們無法調節自己的身體。
現實解體
脫離自我的感覺或人格解體往往與失去現象的症狀相吻合。 實現不同於人格解體，因為它涉及到與環境距離的感覺。 遇到無法實現時，您可能會感覺與您的個人環境和外部物體（包括其他人）斷開連接。 你的親人可能會覺得你像陌生人。
許多經歷這種恐慌症症狀的人將脫敏描述為間隔或模糊的感覺。 環境中的人和物體可能開始看起來不真實，扭曲或卡通狀。 其他人則表示感覺被環境困擾，或者將周圍環境視為超現實且完全陌生。
你可以做什麼
如果您在恐慌發作時遇到這些症狀，您可以做的最重要的事情之一是提醒自己，這些感覺會通過。 隨著恐慌發作和相關的焦慮減弱，非人性化和非現實化通常會消退。 對這些感覺的太多思考只會帶來更多的恐慌和焦慮。 當你停止專注於不安的想法和感覺時，這兩種症狀似乎會更快地減慢。
非人性化和非現實化可能會感到非常可怕和令人不安，但它們不被視為危險或威脅生命。 然而，人格解體和失去現實可能表明你有一個更嚴重的心理健康障礙，如去人格化障礙。 只有合格的心理健康服務提供者才能給您適當的診斷並治療您的狀況。 如果您遇到這些症狀，請尋求專業幫助。
尋求專業幫助
有許多合格的專業人士治療恐慌症。 這些提供者專門管理你的症狀，並將討論你的病情的潛在治療選擇 。
他們也將能夠協助任何共同發生的精神疾病，如廣場恐怖症或抑鬱症 。
典型的恐慌症治療計劃包括恐慌症藥物治療 ，心理治療或兩種治療方案的組合。 根據您的個人情況，您的精神治療提供者將與您一起確定針對您的症狀的最佳治療方案。
資源：
美國精神病學協會。 “精神疾病診斷與統計手冊” ，2013年第5版 。