搖晃作為社交焦慮症的症狀
手或身體其他部位的顫抖或顫抖是您可能經歷的社交焦慮症（SAD）的一種常見身體症狀。 當你的焦慮產生時，這是戰鬥或逃跑反應的結果。
儘管你在搖晃的時候可能會感覺很糟糕，並且整個世界都可以看到你有多緊張 - 請記住，人們並沒有真正注意到你認為的那麼多。
引發震動的情況
您可能會注意到您的手或身體發抖的常見情況包括您的情況
- 倒飲料
- 向你的嘴裡提高飲料
- 拿著銀器
- 簽一張支票
- 寫在別人面前
- 在演示期間舉行論文
什麼導致搖晃
當你因焦慮而動搖時，這是戰鬥或逃跑反應的結果 。 這種對環境中威脅的生理反應增加了你的警覺性，並為你的運動做好準備。
在沒有真正的身體威脅的情況下，你的身體會變得活躍起來與獅子或老虎作鬥爭，但更可能的是你所面對的是陌生人或觀眾。
如果您處於焦慮不安的社交或表現狀態，您的身體會釋放激素腎上腺素 （也稱為腎上腺素）。 腎上腺素將血液導向你的骨骼肌。 您也可能會體驗到心率，血壓和血糖的升高。
第二種激素去甲腎上腺素也被釋放，並參與你體內的許多變化。 當你的身體開始顫抖時，這是所有這些複雜的內部過程的結果。
如何與社交焦慮相關聯
如果你與社交焦慮症糾纏在一起，你可能會在別人面前發抖。
您是否曾經在演講過程中沒有晃動的情況下將杯子舉到唇邊或拿筆記有困難？ 你甚至可能會注意到你的腿發抖或你的嘴唇顫抖。
通常這些症狀也會持續一段負面思維的循環。
“哦，不，我開始動搖！” 您認為。
猜猜是什麼原因造成的？ 更搖動。 緊張的肌肉。 你試圖控制自己的顫抖，把雙手藏在背後做事，試圖隱藏自己。
不幸的是，反對你的焦慮和使用避稅策略會使你的情緒變得更糟。 但別擔心 - 有些事情可以減少震動。
治療搖晃
因焦慮而動搖的人可能會接受藥物治療或談話治療。
β-受體阻滯劑有時被用來應對罕見的引發焦慮的情況，如演講或表演。 這些藥物通過阻斷腎上腺素的作用來治療焦慮症狀 ，但是並沒有解決潛在的心理問題。
談論諸如認知行為療法（CBT）或接受和承諾療法（ACT）等療法可能有助於改變導致社交焦慮症狀的思維模式。
聯繫心理健康專業人士（或從醫生那裡獲得推薦信）以接受這些療法中的一種（如果您被診斷患有焦慮症），或自行嘗試使用自助方法。
搖晃的其他原因
顫抖也可能是由於帕金森病等醫療條件引起的，也可能是某些藥物的副作用。 當抖動是醫療條件或藥物的結果時，醫生會確定最佳治療方案。
如何應對搖晃
事情可能會讓你更加震驚（並且你可以避免）：
- 睡眠不足
- 咖啡因
- 低血糖（從不吃正餐）
積極的策略，你可以用來管理震動：
- 冥想
- 定期鍛煉
- 管理壓力
- 承認你的焦慮
- 練習深呼吸
雖然你可能永遠不會完全擺脫搖晃，但遵循一種包括積極措施來應對壓力和搖晃的生活方式是一個很好的第一步。
記住 - 人們可能會注意到比你想像的要少很多。 如果你發現自己在某人面前發抖，不要試圖控制它，因為這只會使得發抖更加嚴重。 相反，專注於別的東西，並讓自己的思想一致，這樣它就不會注意到身體症狀並退化為恐慌發作。
一句話來自
每個人都會不時緊張。 但是，如果您發現您的抖動對您的日常功能有重大負面影響，尋求幫助非常重要。 搖晃社交焦慮症的結果可以用藥物或治療來治療。
資料來源：
哥倫比亞大學，去問愛麗絲。 緊張的顫抖。
Cordingley GE。 緊張和顫抖：他們是同一件事嗎？
>密歇根大學健康服務部。 焦慮症和驚恐發作。
>猶他大學。 在戰鬥或飛行反應過程中細胞如何交流。