如何寬恕可以幫助情緒和身體健康
原諒那些傷害你的人並不總是最容易做的事情。 然而，當你學會寬恕別人時，你就會釋放自己的憤怒和消極性，將你與那個人聯繫在一起。 寬恕可以幫助你釋放深深的悲傷和怨恨情緒。 它也可以幫助你擺脫過去經常導致焦慮和抑鬱的 消極想法 。
你應該沒有其他人造成的痛苦。 學會放手，接受過去的過去，並擁抱今日的生活。
為什麼你應該原諒
出於很多原因，你可能會覺得原諒其他深深傷害你的人太難了。 你可能會覺得這個人不值得你的原諒。 也許你擔心原諒別人會讓你表現出你正在轉移他或她的不當行為。
當你永遠不會收到你應得的道歉時，寬恕可能會特別困難。 那些冤枉你的人甚至不會為他們所做的事感到抱歉。 在其他情況下，你需要原諒的人可能已經過世，這可能會導致更加困難。
考慮到所有這些挑戰，你可能會問為什麼要原諒。
首先，寬恕讓我們獲得自由。 當我們堅持與另一個人對我們做出的憤怒，傷害和怨恨時，我們仍然允許他們在我們的生活中造成傷害。
這個人可能早已離開你的生活，但你內心的憤怒依然存在。 歲月將流逝，你仍然會抱著這些消極的感覺。 寬恕可以通過一種授權方式來放棄其他人造成的痛苦。 這不是為了表達一個人的殘酷或不敏感的行為。
相反，寬恕是為了努力過最健康的生活，並通過別人的顛覆行動。
通過寬恕，你可以體驗到其他情感上的好處，包括改善與你生活中的人的關係。 考慮你深深的憤怒和怨恨會如何影響你的關係。 你可能會發現，當你原諒別人時，你更願意在當前的關係中相信，愛和接受。
寬恕也減輕壓力，憤怒和怨恨 - 已知會對身體和精神產生負面影響的感受。 研究已經確定，控制壓力和憤怒可以幫助睡眠， 減少焦慮 ，並改善整體健康和幸福感 。 一般而言，寬恕為個人成長提供了機會，並為您打開更豐富和更充實的關係。
實踐寬恕的方法
如果你準備原諒，你可能會想知道從哪裡開始。 請記住寬恕是一個需要時間和精力來完成的過程，這一點很重要。 我建議從小開始。 例如，嘗試首先開始寬恕那些僅犯微小罪行的人，例如某人在流量中阻止你。
採取這樣的小步驟可以開始打開你的心，以更大的寬恕行為
這裡列出的是一些讓你開始寬容別人的方法。 嘗試這些活動，看看他們能否幫助你走向寬恕的旅程。
你可能會發現自己沉迷於過去的事情傷害你。 在腦海中重複這些事件可能會增加焦慮和抑鬱的感覺。 使用思想停止技術來接受。
改變你對你受到傷害的看法。 通過這種體驗，你學到了些什麼？ 有時我們最痛苦的經歷可以教給我們寶貴的人生教訓，通過他們讓我們更強大，更有見識的人。
通過你的情緒工作最有效的方法之一是通過日記寫作 。 寫作為您提供了一個安全且未經審查的地方，您可以在其中探索您的體驗的許多方面，跟踪您在寬容過程中的位置，並揭示許多層次的情緒。 在撰寫雜誌時，盡量平衡你所關注的內容。 不要僅僅寫你生氣的東西，還要包括你今天感激的東西。 日記寫作可以是一種開始癒合的積極方式。
你可以理解，對傷害你的人有很多憤怒的感覺。 通過給該人寫一封信來獲得這些感覺。 讓他們詳細了解他們傷害你的所有方式以及你對它的感受。 盡可能地誠實，將所有被壓抑的情緒釋放到紙上。 讓這個人知道你決定原諒他們。 你甚至可以解釋為什麼你寬容，比如寫作，“我原諒你，因為我不再想要堅持你造成的痛苦。” 一旦你的信完成撕碎成碎片。 這個活動將允許你釋放需要表達的情緒，然後讓他們離開。
資料來源：
正直，RD寬恕是一種選擇：一步一步的解決憤怒和恢復希望的過程。 第10版。 華盛頓特區：美國心理學協會，2009年。
奧爾森，洛杉磯原諒：你的生活取決於它。 家庭治療雜誌，2011年3月/ 4月。