情緒推理是恐慌症患者常見的認知扭曲。 這種錯誤的信念對恐慌患者可能是危險的，因為這些想法會增加焦慮，恐懼和憂慮的感覺。 提前閱讀，了解更多關於情緒推理和恐慌症的知識，並學會克服負面思維模式。
什麼是情感推理？
我們的想法是否能控制我們的感受和行為 根據認知療法的理論，我們的想法可以決定我們的情緒幸福感。 消極的思維模式被稱為認知扭曲 ，對於患有抑鬱症和焦慮相關障礙的人來說常常是一個問題。 情緒推理是一種可能導致恐慌症症狀的認知失真類型。
當被這種錯誤的思維所克服時，我們通過我們的感受來解釋我們的情況。 我們感到焦慮，然後認為我們必須處於危險之中。 情緒推理對於被診斷為恐慌症的人來說是一個顯著的失真，因為緊張情緒會迅速升級為恐慌。 以下是一些情緒推理的例子以及重構這種常見認知變形的方法。
例
在交通高峰時間下班回家的路上，莫妮卡在高速公路上緊急呼叫。 她感到緊張，心跳加速。 莫妮卡現在不再希望在高速公路上開車，相信她將面臨發生事故的風險。
萊昂從來沒有在飛機上感到安全。 在他最後的商務旅行中，他開始提前幾天擔心他即將搭乘的航班。 萊昂將在互聯網上查詢信息，以確認他對飛行的恐懼，例如有關航班過去問題的信息。 在旅行當天，萊昂登上飛機時開始顫抖和出汗。 有一次，飛行員警告說會出現一些動盪，並要求乘客穿上安全帶。 萊昂告訴自己說：“他知道飛機將要墜毀。”萊昂的自我談話隨著他的恐慌發作而升級。
重新考慮它
莫妮卡在高速公路上開車時可能會感到焦慮，但這並不意味著她處於危險之中。 莫妮卡可以注意到她感到緊張，但她沒有告訴自己她處於危險之中，她可以告訴自己這種感覺會通過。
萊昂變得如此害怕，他開始相信他處於危險之中。 為了回應他強烈的恐懼和負面的自我對話，他經歷了恐慌和焦慮的身體症狀 。 就好像他的思想告訴他的身體為危險做準備，這個過程被稱為戰鬥或飛行反應 。 萊昂在飛行前閱讀更積極的信息會更好，比如擔心飛行技巧。 萊昂可以通過運用放鬆技巧或自我肯定，比如“我很安全”，而不用參加負面的自我對話。
焦慮往往始於緊張的思想和恐懼或身體感覺，如搖動和心跳加速。 當你感到焦慮不安時，嘗試放慢你的想法，讓自己回到更真實的感覺。 給自己許可感到焦慮。 然後提醒自己，這只是一種感覺，並不需要定義你的現實。
一定要尋求專業你的消極想法變得壓倒一切或恐慌和焦慮似乎難以管理。 獲得恐慌症的幫助可能是過去錯誤思考和應對自己病情的最有效方法。
資料來源：
伯恩斯，DD“ 感覺很好：新的心情療法 ”，雅芳書籍：紐約，2008年。
伯恩斯，DD“ 當恐慌襲擊：新的無藥物焦慮療法可以改變你的生活”百老匯書籍：紐約，2007年。