對於患有廣泛性焦慮症（GAD）的人來說，最好的工作就是充分利用自己的優勢。 與GAD同住可能意味著你有擔心和過度分析的傾向，這也可能意味著你善於收集信息或調查問題。
選擇你的職業道路
為你找到最好的工作的第一步當然需要一些反省。 你過去有什麼類型的工作？ 你喜歡他們還是擅長他們？ 考慮每週在野外做幾個小時的志願者，看看它是否適合你。 沒有任何意義上承諾職業生涯，只有通過必要的教育才能發現自己無法忍受工作。
評估工作需求
一旦你評估了你對不同職業的個人興趣，重要的是還要考慮你在工作中遇到的壓力水平。 儘管通過藥物和/或治療來控制焦慮是至關重要的，但作為GAD患者，選擇職業沒有過高的壓力或工作需求也可能有幫助。
很可能有一些快樂的媒介存在於低水平和高水平的壓力之間。 2017年在“女性健康”雜誌上發表的一項研究調查了印度女性職業與壓力和焦慮之間的關係，發現家庭主婦焦慮程度高1.2倍，壓力比在家外工作的女性高1.3倍。 這項研究表明，在家外工作可能會對壓力產生緩衝作用，至少對於女性來說。
另一方面，2007年的一項研究測試了工作壓力對正在工作的年輕人抑鬱和焦慮的影響。 在1972年至2005年的一項縱向研究中，發現工作壓力（高工作量，極度時間壓力）與沒有相同工作要求的工作壓力相比，與重度抑鬱症或廣泛性焦慮症相比，有雙重風險，即使在以前健康的人。 這項研究表明，學習如何應對工作壓力或降低工作壓力水平將有助於您在職業生涯中前進。
你的理想職業
作為GAD的一員，您的理想職業可能包括：
- 精神上的工作，這將有助於防止你令人擔憂地擔心。 換句話說，如果你的工作時間太長，或者沒有太多的責任，那麼你可能會發現你的思想經常會陷入你的擔憂之中。
- 工作，利用你的愛好者收集信息。 您可能會擅長處理需要您調查，發現可疑或分析數據或其他信息以作出決定的工作。
- 讓你與導致焦慮的原因分離的工作也可能會有所幫助。 你獨立工作的職業經常滿足這個要求。
當你開始調查職業時，記住以上幾點，並考慮你在每個角色中可能面臨的工作要求和壓力水平。
1 - 私人調查員
私人調查員在一系列領域工作，包括實地監督，企業調查和家庭情況。 這個角色讓你活躍起來，但是當你編寫你的發現摘要時，也會涉及停機時間。 類似的工作，如家庭督察，犯罪現場調查員，或刑事實驗室分析師可能會感興趣。
2 - 健身教練
作為健身教練，您將幫助個人學習如何使用健身器材並製定健身訓練計劃。 這項工作要求你自己身體健康，這也可能有助於控制你的焦慮 。 同一領域的其他工作可能會引起人們的興趣，如營養學家或營養師，這些工作將利用您的完美主義傾向，同時讓您了解健康的生活習慣。
3 - 顧問/心理學家
作為輔導員或心理學家 ，您將能夠幫助其他人解決心理健康問題。 鑑於你自己經歷過這些，你很有能力去體諒，並且了解你的病人正在經歷什麼。 這個角色也可以讓你更加洞察你的焦慮。
4 - 按摩治療師
作為按摩治療師工作通常是低壓環境。 身體和心理工作的結合也會讓你的頭腦忙碌起來，並減少工作日期間煩惱的可能性。 與客戶聊天的機會也可能會讓您忘掉其他顧慮，並且您可能會發現按摩行為本身就是放鬆的。
5 - 教授/研究員
如果你喜歡上學並且不介意延長研究生教育時間，那麼請考慮一下作為大學或者大學教授的工作。 這個角色讓你有機會對你感興趣的話題進行深入研究，同時也為你在大學或大學課堂上坐在辦公桌前的單調提供了一個休息時間。 這項工作涉及到公開發言，所以你會想要確保你克服與你的焦慮症有關的任何怯場 。
6 - 教師
與教授類似，作為一名教師給你一個平衡或準備時間和課堂時間，這不會讓大量時間不必要擔心。 教師也必須對一些主題有所了解，這將使您能夠利用您收集不同主題信息的願望。
7 - 水管工
如果你有GAD，可以讓你用手工作的工作，但也需要你認真思考。 管道工或其他技工如機械師必須診斷問題並進行維修。 這個調查和解決方案過程與您從各個方面解決問題的傾向完全吻合。
8 - 葡萄酒侍酒師
如果你沒有聽說過葡萄酒侍酒師，這個人負責收集各種葡萄酒的知識，並在選擇葡萄酒時與公眾分享這些信息。 其他類似的職業，如花卉行業的職業，可以讓你成為專家，並與其他人分享這些知識。 這些工作也往往是低壓力 ，低時間壓力，這是有益的，當你住GAD。
9 - 電氣工程
如果您使用GAD，那麼需要您進行設計或工程設計的工作也很適合。 電氣工程，建築和類似職業需要各種各樣的技能，並且具有足夠的精神上的吸引力，讓您的注意力擺脫您的煩惱。
10 - 急診室護士
雖然這項工作可能不適合“低壓力”的口頭禪，但如果你能夠在工作中放下焦慮，工作的快節奏本性可能會很好。 如果急診室的節奏似乎太多而無法應付，請考慮讓您忙碌的另一項面向公眾的工作，例如藥劑師。
一句話來自
無論您選擇何種職業，都要記得制定備用計劃。 如果可能的話，也許從兼職工作開始，以確保這項工作非常合適。 在你工作的時候，試著建立一個緊急基金，這樣如果焦慮變得壓倒一切，你就不會被束縛在你不能離開的工作上，即使只是暫時缺席。
>來源：
> Patel PA，Patel PP，Khadilkar AV，Chiplonkar SA，Patel AD。 職業對印度女性壓力和焦慮的影響。 婦女健康。 2017; 57（3）：392-401。
> Melchior M，Caspi A，Milne BJ，Danese A，Poulton R，Moffitt TE。 工作壓力會促使年輕女性和男性工作者產生抑鬱和焦慮。 心理醫學 2007; 37（8）：1119-1129。