1 - 如何實現更好的工作與生活平衡
許多人認為保持工作與生活的平衡主要是圍繞削減日程表中的活動。 事實上，確定優先順序，簡化日程安排以及學習時間管理技術都是工作與生活平衡的重要組成部分，因為可能需要採取這些步驟以盡量減少“工作”部分，以使“生活”部分能夠擁有平衡的角色。 然而，即使那些有大量工作要求無法消除的人也可以保持舒適的工作與生活平衡 - 這是一項持續的工作。 忙於工作和生活仍然可以包括保持平衡。
“平衡”的關鍵
保持工作與生活的平衡不是一個靜態的目標 - 保持平衡意味著在必要時能夠靈活地不斷變換，以便在不經歷倦怠，過度焦慮，抑鬱或其他壓力過大的其他負面影響的情況下適應生活中的意外挑戰。 當我們有太多需要精力，時間和其他內部資源的義務時，我們可以解決倦怠問題。 但是，當我們過著盡可能避免所有這些義務的生活時，我們冒著生命缺乏意義和滿足感的風險。 （為了找到原因，請參閱這篇關於eustress的文章，以及這篇關於滿足感的文章 。）在保持壓倒性活動的生活和沒有足夠意義和興奮的生活之間取得平衡的一個重要關鍵是平衡你的時間和精力花費在那些喜歡與滋養你並且喜歡玩耍的活動上的活動上。 有幾種不同的方法可以實現這一點，我們將在下面的章節中進行探討。
2 - 從事休閒活動
當人們想到工作與生活的平衡時，休閒時間往往是首先想到的，就像它應該的那樣。 有一項研究背後的想法是閒暇時間促進壓力管理和壓力管理活動可以提高生產力和資源建設，所以花時間做一些我們覺得愉快和放鬆的事情很重要。 詳細了解為什麼找時間進行休閒活動 ，以及如何騰出時間進行這些讓我們內外更加平衡的放鬆活動 。
3 - 看看你可以在哪裡多任務
多任務處理曾經被視為時間管理的魔力門票：這是一種讓人們的空閒時間幾乎翻倍的好方法。 然後人們就知道，我們一次試圖做兩件事實際上效率較低，並且一次性完成兩項任務往往比一次嘗試組合兩件事更好，特別是當兩者都需要高度關注時。 然而，有時候多任務可以很好地工作，而這些是識別和利用的時代！ 配對兩個不需要關注的任務通常很有幫助，例如收聽有聲讀物和打掃房間，或者在商店排隊等候時查看待辦事項列表和日程安排。 多任務處理可能不是一直有效的，但它也不應該完全打折扣; 它只是需要一點點思考計劃到你的日程安排。 當你考慮多任務處理時，這是需要思考的問題。
4 - 關注工作與生活平衡的優先事項
保持工作與生活平衡的一個更重要的方法是減少不必要的義務。 有機會，你的生活中沒有任何事情在這一點上看起來並不完全必要，這是可以理解的。 但是，在考慮如果需要時可以削減什麼的情況下，考慮以下事項會有所幫助：
- 檢查您的優先事項：是否與核心目標相關？ 對你生活中最重要的方面之一是否至關重要？
- 你對自己的承諾有什麼感想：哪些會耗盡你的能量，哪些會消耗你的能量？
- 如果您取消了某項承諾，會發生什麼情況：成本效益分析是什麼？ 這是否值得花時間從你生活中的其他潛在重要活動中，包括鍛煉，與家人和朋友一起度過的時光以及希望你可以享受的休閒活動？
在審查您的優先事項時，需要考慮更多的事情。
5 - 盡可能派代表參加
委派任務對某些人來說是自然而然的，對其他人來說很不舒服，所以對於那些可以從中獲益最多的人來說，這是一種有些不常使用的策略。 委託任務 - 要求他人承擔一些工作量 - 可以採取多種形式。 你能否與任何人進行交易，在哪里處理他們更多享受的工作量，並處理你們的一些工作？ 你能把它拿出來嗎？ 如果你問他們，是否有人願意參與？ 想一想你生活中的哪些任務需要做，哪些可以由別人來完成。 閱讀有關委派任務的更多信息，並了解您可以委派的內容。
6 - 堵住你的能量排放
生活教練幫助他們的客戶進入一個更加精簡的功能狀態，他們這樣做的一個更重要的方式是幫助客戶識別和管理他們的忍耐 - 這些生活中的事情每天都會耗費我們的能量。 你的寬容或能量消耗可能是你需要處理的困難人員的形式（但如果你嘗試過的話，可以避免），凌亂的房間（當你丟失東西時吸收你的時間，但可以在下午清理），或者許多其他能夠削減可用能量的東西。 如果你的生活中有許多寬容，你可能需要花一兩天的時間來識別它們並消除它們 。 一旦它們被最小化，你就會有更多的精力用於其他事情，並且在你的生活中更加平衡。
7 - 引入滿足感
開展新的活動可以填補你的日程安排，但它也可以讓你滿意生活。 滿足是這樣的活動; 他們需要一些時間和精力，但讓我們感覺更快樂，更少壓力。 滿足感是逍遙時光，它以正確的方式利用我們的優勢和創造力，讓我們實現並讓時間飛逝。 閱讀更多關於滿足感，以及如何在你的生活中獲得更多的滿足感 。 隨著你的壓力水平被最小化，你的滿足感被最大化，你會很高興你做到了。