它是如何工作的，它做什麼以及如何使用它
生物反饋是一種實時測量人體生理反應的方法，也是一種學習控制它們的工具。 生物反饋通常依賴於測量心率，肌肉緊張度甚至腦電波的機器，通常需要治療師或其他健康專業人員操作機器，解釋讀數的含義，並與客戶合作將信息納入生活方式的改變。
但是，有一些例外情況，我們稍後會在本文中討論。
生物反饋如何工作？
大多數情況下，生物反饋有助於人們控制自己的壓力反應 ，通過實現何時正在進行並採用深呼吸 ， 可視化和冥想等放鬆技術來平息其生理喚醒。 生物反饋的許多好處僅僅來自身體放鬆的增加以及缺乏長期引發的戰鬥或飛行反應。 因為慢性壓力可能是許多負面健康症狀的觸發因素，所以這可以提供人們感覺和身體功能方式的顯著改善。
通過幫助你了解身體目前的功能，生物反饋可以幫助你知道要改變什麼。 此外，通過“實時”顯示您正在使用哪種放鬆技巧，哪些不能，您可以更輕鬆地掌握有效的方法來放鬆身體的生理機能，並將更健康的習慣融入您的生活方式中。
它對待什麼？
由於生物反饋可以通過幫助扭轉應激反應（並幫助您避免讓它首先被觸發！）與壓力相關的條件發生變化，因此它可以用於各種條件。
生物反饋已廣泛用於焦慮 ， 緊張性頭痛 ，疼痛，IBS， 一般壓力和其他一些情況。
如何開始使用生物反饋
有些方法可能已經在使用一種非常簡單的生物反饋形式：
- 身體意識：當然，沒有設備就可以輕鬆感知一些身體反應。 當你的身體變得緊張時，這是一個自然的信息，你有壓力。 淺呼吸可以是另一種。 認識到你身體的壓力信號可以說是一種自然形式的“生物反饋”。
- 家用工具： 體重計 ，溫度計甚至鏡子可以通過指出體重過多 ，發燒以及痤瘡等壓力的明顯跡象來告訴您身體的某些功能。
這兩種方法都會告訴你你的生理狀況，並幫助你知道需要進行健康的改變，但這只是冰山一角。 傳統的生物反饋通常涉及更複雜的測量，這些測量可以更快地改變，並且對於外行人自己更難以檢測。 通常，標準的生物反饋需要使用生物反饋技術人員 - 治療師或健康專業人員 - 但最近，家用生物反饋設備已經變得易於消費者使用。 Wild Divine是這一領域的先驅，並創建了一個家庭生物反饋系統，連接到您的家用電腦，從三個手指進行測量，並實時告訴您生理學如何響應其教授的冥想和壓力管理技術你在Deepak Chopra，Dean Ornish博士和Andrew Weil博士等健康專家的幫助下。
我用過他們的系統，並且個人認為它很棒。
如前所述，還有許多生物反饋實踐者可以幫助您了解生理學如何對壓力做出反應，並幫助您完善緩解身體和思維的策略，並在此過程中保持健康。 尋找一位優秀從業者的最佳途徑之一就是向你的醫生諮詢轉診。