抑鬱症的確可以在你的動機和能量水平上做出一些數字。 有時，要跟上房子周圍的日常瑣事是很困難的。 然而，雜亂無章的房子往往只會讓我們感覺更糟糕，而且會讓人感到灰心。
如何抽真空地板，清理廚房，整理雜物可以改善你的情緒，這真是太神奇了。 不相信我們？ 嘗試一些簡單的技巧，即使你一直在與抑鬱症鬥爭，你也可能會體驗到一個乾淨的家庭所能產生的差異。
1 - 隨時關注
工作越大，任務就越艱鉅。 然而，可以快速完成的小任務可以真正加起來，並幫助您保持一個乾淨的家園。
- 不要讓菜餚堆疊起來，嘗試沖洗並立即將其放入洗碗機。
- 盡量養成整理郵件和組織你需要保留的習慣。 這比扔在廚房的桌子上好多了。
- 完成後噴灑淋浴，防止黴菌和黴菌積聚，並使深度清潔變得更容易。
這些僅僅是一些例子，但是這是最簡單的事情，它們有所作為。 通過立即處理事情，你的家會保持清潔和無雜物。
2 - 設定可管理的目標
給自己一個完成任務的任務，每天都可以管理。 在一個星期的過程中，它增加了一個更清潔的家。
例如，您可以在星期天打掃衛生間，然後在周一折騰一堆衣物。 每項任務可能需要30分鐘，但這比留出一整天的清潔工作效率更高。
另外，如果你沒有心情去清理，那麼花費較少時間的瑣事就比一張長長的看似無盡的清單更容易處理。
3 - 學會高效工作
當你疲勞時，可以更快完成的工作更有可能完成。 拿出一些技巧來減少你花費的時間。
這可以像採用自上而下的方法來簡化起居室一樣簡單。 開始消除混亂 ，然後在抽出真空之前給家具快速除塵。
它也有助於從一開始就收集所有用品。 這將消除每隔五分鐘需要跑到清潔壁櫥的需要。
4 - 突破拖延
當我們感覺不好時，很容易說，“噢，明天我會做。” 學習技巧來突破拖延的衝動。 這可以讓你從所有的小工作堆積成一個大工作。
您可以先在日曆上寫下每日任務並指定每天的特定時間來處理它。
有些人認為增加清潔程序的樂趣非常有用。 去吧，把音樂和你的家務舞起來。 沒有人注意，時間會飛得更快。
5 - 沒有人是完美的
期待完美會讓你失望和壓力 。 原諒自己作為人類，並設置合理的標準，讓你舒適和衛生。
你不需要消毒衛生間，所以你可以在那裡吃東西，對吧？
如果衣服折疊放好，那太棒了。 不要強調需要清理抽屜，以便捐贈衣服。 指定這個次要任務為另一天。 它會得到照顧，但現在沒有必要壓倒自己。
6 - 盡可能委派代表
與你共同生活的人越多，創造的工作就越多，這是合乎邏輯的。 然而，你並不孤單，這意味著你有更多的手來完成這項工作。
讓每個人都儘自己的本分，幫助你清理房屋。 分配每週或每日雜務，這樣的負擔不會落在你身上。 有些家庭甚至指定清潔時間，每個人都可以工作一兩個小時。
不願意的孩子或伴侶？ 與家務有一些樂趣，並創建一個彩票系統。 把所有的雜務寫在紙條上，讓每個人都從碗裡抽出來。 一周他們可能會輕鬆一點，另一周可能更具挑戰性。 誰會在本週打掃衛生間？
當所有的工作完成後，計劃一個特殊的獎勵。 訂購家庭最喜愛的披薩或外出吃冰淇淋是很有意義的。
7 - 可以僱傭女僕服務
如果它在您的預算範圍內，請僱傭女僕服務。 你將擁有一個乾淨的家，還有一件事值得擔心。
有許多小型的本地公司可供使用，有些人自己提供這項服務作為第二份工作。 問問周圍，看看你的朋友或家人是否有任何建議。 每周清潔可能沒有你想像的那麼多。