許多人不會考慮壓力管理，除非他們已經處於倦怠的邊緣。 在我們忙碌的生活中，在疲憊的身體或過度徵稅的心理迫使問題出現之前，採取壓力管理的做法似乎並不總是顯而易見。 然而，從長遠來看，制定健康的減壓習慣確實會帶來回報。
正規的壓力管理實踐不僅可以避免壓力的負面影響，還可以帶來積極的結果，如提高生產力，改善健康狀況，以及增加一般幸福感。
壓力管理的積極影響
以下是一些原因：
- 您的健康：過度的壓力確實會導致健康結果不佳，例如短期內頭痛和消化問題等相對較小的事件，以及多年未施加壓力的心髒病，高血壓和中風等主要疾病。
- 你的外表：許多壓力緩解劑也可以讓你更健康，更具吸引力。 例如，通過獲得足夠的睡眠來照顧自己的身體可以使你更有效率和更健康，並且可以幫助你更好地控制壓力，並且避免眼睛下方的黑眼圈和膚色不佳。 此外，正確飲食還可以保持血糖水平，保持情緒控制，讓你更加適應壓力，同時幫助你留在你的“緊身牛仔褲”或大學最喜愛的T恤上。 定期鍛煉可以幫助你在失意時排出蒸氣，保持身體健康和健美。
- 提高生產力：簡而言之，當你沒有壓力時，你可以更有效率，因為你更專注。 因此，將壓力保持在最低限度是非常值得的。 某些消除壓力的習慣自然會讓你更有成效。 舉例來說， 午睡可以幫助您趕上睡眠，並更專注和更富有成效，讓睡眠更少。 組織起來也可以幫助您長期節省時間和金錢，減少壓力並幫助您在生活的每個領域提高生產力。 即使限制咖啡因可以幫助改善你的睡眠，並幫助你在一天結束時減輕壓力。 最後，擁有正確的態度實際上是一種可以學習的習慣。 成為一名樂觀主義者可以在你生活的許多領域為你帶來好處，幫助你讓失敗落後，並讓你實現更多！
- 你的幸福：一些減壓措施只會帶來更多的快樂。 如果你想享受更多的生活，你會想採用一些這些壓力緩解劑，樂趣會更容易。 照顧寵物 ， 欣賞音樂 ， 在打掃的同時跳舞 ，在你的生活中工作更多的笑聲 ，保持朋友的圈子 ，甚至是做愛都是有趣的活動，因為各種原因，這些活動可以成為壓力緩解劑。 詳細了解他們以及他們如何能夠幫助你，並提醒自己，你永遠不會忙於將這些活動納入你的生活方式 - 他們是壓力管理技巧！
- 你的壓力水平 - 當然！：避免壓力感出現的願望本身就是減輕壓力管理的好理由。 一些主要減輕壓力（而不是服務於某些次要功能）的一般技術更值得採用，因為當你不那麼緊張時，你會更享受生活。 可用的一些最佳壓力管理技術包括冥想 ， 日記 ， PMR ， 引導圖像和良好的舊呼吸練習 。 閱讀更多關於每種益處的信息，並選擇幾個嘗試，並且不必讓壓力讓你重新感受能量，生產力和生活樂趣！
努力學習緩解壓力和低壓力生活的有效策略將長期得到回報。 因此，壓力管理是最重要的學習課題之一！