決定是日常生活的一部分。 無論是決定從午餐菜單中選擇什麼，停車的地點，還是早日享用。 還需要做出更大的生活決策，例如：是否要在全國范圍內移動或申請新工作。 許多患有ADHD的成年人認為他們不是很好的決策者。 這可能是因為他們對自己缺乏信心，並擔心他們會做出錯誤的決定。
這可能是因為他們有衝動決策的歷史，他們後來感到遺憾。 或者這是兩者的結合。 但是，當你開始相信自己及時做出決定時，你會感到快樂，因為你感覺自己掌控著自己的生活。
這裡有10個建議作出決定。
1。 做出錯誤的決定是可以的
許多患有註意力缺陷多動症的人擔心做出一個“錯誤”的決定，以至於他們因猶豫不決而癱瘓。 成為一個自信的決策者需要精神轉變。 不要回頭，並認為你做出了一個“錯誤”的決定。 相反，像飛機駕駛員那樣繼續向前看，並且“正確無誤”。
2. 記錄你的決定
為了建立你對決策的信心，寫下你所做的所有決定。 隨著時間的推移，你會意識到你做出了很多優秀的決定。 儘管如此，你只記得你做出的決定，後悔。
這個“決策清單”將幫助你有一個平衡的觀點，並反過來給你保證你需要作出更多的決定。
3.創造時間做出決定
做出決定需要一點時間和精力。 許多患有ADHD的人在鬧鐘響起，直到頭部碰到枕頭的時刻都很忙碌。
當你奔波時，無法做出重大決定。 如果你有決定作出決定，請預約一下自己，然後寫在你的日程安排中 。 然後，在指定的時間，關閉手機並關閉計算機，然後重點做出決定。
4。 寫下決定
獲取一張大紙片，並在頁面頂部，寫下您的決定。 寫下它的簡單行為可以幫助你真正清楚你的決定是什麼。
5。 優點和缺點
列出決定的讚成和反對意見。 盡可能多的頭腦風暴，即使他們中的一些似乎牽強附會。
6。 研究
如果做出決定似乎很困難，那可能是因為你沒有足夠的信息來做出明智的決定。 在這種情況下，通過在線進行研究，與人交談等來收集信息。
7。 你的目標
決定不是孤立的。 他們受到你餘生的影響。 提醒你自己的目標：短期和長期的目標。 當你考慮與你的目標相關時，即使是一個困難的決定也會容易得多。
8。 說出你的決定
與朋友或家人討論你的決定的利弊。 不是因為你希望他們為你做出決定，而是因為向另一個人表達你的選擇有助於鞏固他們的想法。
通常，當你完成了所有要點的解釋之後，你會得出自己的結論。
9。 衝動的決定
如果您傾向於做出衝動的決定，請按照此列表中的步驟3至8進行操作。 這些步驟迫使你放慢速度，在做出任何決定之前考慮一個決定。
10. 練習
你做出的決定越多，他們變得越容易。 從更小，更容易的人開始，建立起更困難的人。