情緒處理，沉思和壓力：什麼是健康？
我已經多次寫過關於反芻的文章，因為它就是這樣一種壓力放大鏡，許多人在某個時間或某個時候都很容易出現。 思考 - 過去發生的消極事件的習慣 - 與心理和身體上的許多負面影響相關。 （請閱讀這里關於反芻的效果。 ）
然而，反思是一種輕鬆的模式，當我們受到壓力時就會陷入困境，因為它開始於解決困擾我們的問題的簡單願望。
（解決問題，我們與自己的理由將緩解我們的壓力，這怎麼可能是一個壞主意？）那些不檢查，理解和學習生活困難的人注定要重複他們，我們推理，所以放棄我們的反芻傾向變得更加困難。 什麼是寧靜尋求者？
反思：它是如何工作的
大多數人不會著手解決他們的問題。 我們大多數人都想要快樂，並且想要專注於讓我們開心的想法。 當真正令人沮喪，威脅或侮辱的事情發生在我們身上時，這個問題就出現了 - 難以接受的事情 - 我們不能放過它。 我們可能試圖在腦海中理解它，試圖從中吸取教訓，或者我們可能會試圖證實這不應該發生。 不管什麼原因，我們都不能停止考慮它，當我們考慮它時，我們變得心煩意亂。
反思可能涉及到頭腦中的情境細節或與朋友交流，但反思的定義方面將其與常規的問題解決區分開來，這是它消耗的非生產性消極焦點。
反思與情緒處理有何不同？
我有好幾位讀者問我同樣的問題，因為我在了解反芻問題時想知道自己：如果我們不考慮問題，我們希望如何解決問題或從過程中學習？
我們是否應該只專注於積極的方面，如果我們不時關注不愉快的情況，我們是否會長期犧牲增長和解決方案呢？ 這是一個重要的問題; 知道忽略問題和參與反思之間的快樂中點可以為我們節省很多壓力！
基本上，沉思涉及沉浸或重複的負面思維模式。 許多人在嘗試處理自己的情緒時會陷入沉思，但他們會陷入重複過去的傷害的消極模式中，而不會朝著解決方案或解決方案的感覺前進。 反思或“對問題的思考”與生產性情緒處理或尋求解決方案的區別在於反思不會產生新的思維方式，新行為或新的可能性。 反芻思想家不加改變地重複相同的信息，並保持消極的心態。 反思甚至可以以某種方式“傳染”; 兩個人有可能進行“共同反思”，並保持兩者之間存在消極情緒，而幾乎沒有朝著積極的方向發展。
認識到你自己的沉思
反芻是什麼樣的，它與生產性情緒處理有什麼不同？
反思和情緒處理都傾向於關注問題，並且通常關注這些問題的情緒。 然而，反思傾向於更負面的傾向 - 通常包括涉及悲觀和認知扭曲的思維模式，並且主要側重於情境的消極方面。 相反，情感處理可能以這種方式開始，但會導致接受和釋放負面情緒，而反芻使你“陷入困境”。
作為一般規則，如果你發現自己專注於一個問題超過幾分鐘的空閒時間，感覺比你開始感覺更糟，沒有接受和繼續前進的動作，也沒有接近可行的解決方案，你可能已經倒下了陷入沉思中。
（同樣，與朋友交談 - 如果上述情況屬實，並且以後最終會變得更糟，那麼您可能只是在進行共同反思。）
怎麼處理沉思
問題是，儘管沉思使我們感覺更糟，而不是更好，但放棄是非常困難的，尤其是如果你不認為它是反芻，或者你不知道如何停止。 這些關於釋放壓力和憤怒的技巧可以幫助我們進行反思性思考。 這篇關於處理負面情緒的文章也可以幫助反思和隨之而來的壓力感。 這些關於放棄反思的技巧可以幫助你擺脫反芻習慣的好處！