雖然藝術療法是它自己的領域，但您可以利用藝術的好處來表達您的創意方面和繪畫技巧，以減輕壓力並與您的感受保持聯繫。 我想我們大多數人都是本能地認識孩子的：幾乎我們所有人都知道塑造某些東西（用玩具麵團），繪畫（用手指）或繪畫（用蠟筆和其他材料）的樂趣。
但是，除了在頁面邊緣隨意亂塗亂畫時間，如果你像大多數成年人一樣，你不會像小時候那樣用藝術來表達自己。 你可能不認為你在創作藝術上有什麼“好”，或者你可能認為這不值得花時間，但藝術實際上是一種有價值的消遣，即使對那些不認為自己是藝術家傾向的人來說也是如此。 藝術是一個偉大的減壓工具，有很多原因，即使對那些不認為自己是藝術家的人來說也是如此。
藝術的好處
臨床藝術療法有效的原因之一是繪畫和創作藝術的行為可以通過多種方式幫助您緩解壓力。 請繼續閱讀，了解為什麼創作藝術不需要適合某種模具對您來說是一個好主意。 以下是創造藝術可以緩解壓力的一些方法：
娛樂
繪畫和藝術可以讓你從頭到尾強調你的想法，至少幾分鐘。
當你專注於創造時，很難對你的問題持反思態度，如果你的問題留在你身上，你可以將它們融入你的創作中。 當你完全沉浸在你的草圖中時，你應該有一個更清晰的頭腦，再次解決你的問題。
流
有一種被稱為“流量”的特質，專家認為這對我們非常有利。
這是指一種狀態，即完全處於某種狀態，直到處於接近冥想狀態。 它具有冥想的許多好處，當你完成後，你的壓力會減少很多。 當你從事寫作甚至園藝等創意活動時，你可以體驗'流動'。 你也可以從繪畫中獲得它。
自我護理
只有擁有愛好的行為才能讓你在生活中感覺更平衡。 有時候，在生活中的所有責任，我們忘記了我們需要並應該得到'停機'和自我照顧。 定期花幾分鐘時間專注於愛好，可以為您提供更多在這方面需要的東西。 而且，通過繪圖，您還有一些額外的好處，即留下美麗的東西（或者至少有趣的東西）來展示它！
閱讀更多關於藝術與創意表達的其他經研究證明的益處，以減輕壓力。
自己動手藝術療法緩解壓力
我最喜歡使用繪畫來緩解壓力的方法之一是保持素描日記。 保持寫生可以是日記的一種形式，它可以是清醒的，創造性的和緩解壓力。 您可以通過以下方式使用期刊進行個人藝術治療和壓力管理：
畫出你的情緒
畫出描繪你生活中與你目前壓力相關的感受的圖片。 無論如何，如果它在你的腦海裡，這可能是一種處理你的相關情緒的方式，減少了他們攜帶的一些壓力。
過程舊壓力
描繪表達與過去壓力體驗相關的感受的抽像圖片，作為處理情緒和治療的一種方式。 這可以是日記的一種形式，但對於那些不需要用言語表達的想法和情緒更舒適的人來說，這可能是特別有用的。
保留素描日記
保持“夢幻素描日記”，並勾畫出你想要記住或更好理解的夢境場景。
你也可以保留一個“感恩素描日記”來列出你在生活中感恩的東西。 您可以創建和欣賞幾種不同類型的素描日記。
在生活中記錄美
保留你認為生活中美麗的素描日記。 畫出你愛的人的面孔，帶給你平靜的地方或其他美麗的東西。 素描的過程可以是一個很大的壓力緩解，重新審視你的創作也可以為你帶來和平的未來。
享受著色書
開始享受一些已經流行的成人著色書 - 它們可以特別放鬆那些不感覺藝術的人，但想要製作簡單，美觀和無壓力的照片。
資料來源：
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彼得森，C正面心理學的引子。 紐約：牛津大學出版社，2006年。
Van der Vennet，R .; Serice，S。（2012）。 可以著色曼荼羅減少焦慮？ 複製研究。 Art Therapy：Journal of the American Art Therapy Association， Vol 29（2），87-92。