為自己創建一個“安全空間”
1 - 為什麼“安全空間”是偉大的
這個世界有時候可能是一個有壓力的地方，它有助於獲得一些空間 - 安全的空間，你可以做你自己，放鬆警惕 - 放鬆和補充你的能量。 有一些特定的時間，地點和群體為你提供一種放鬆和情感安全感，這很重要，因為當你已經受到壓力的困擾時，更難以處理批評，消極和高要求的壓力。 以下是如何為自己在生活的不同領域創造一些這樣的“安全空間”。
2 - 不要忘記傳統的支持小組
在採用更加創造性和不那麼明顯的方式來創造一個安全的空間，在那裡你可以談論什麼是壓力，沒有額外的壓力和判斷力，我想提一個明顯的解決方案：治療和傳統的支持小組。 如果您覺得您所面臨的壓力太大，或者您正在處理一般人可能無法理解的嚴重創傷或情況，治療師和支持團體可能會非常有效。
如果您處理的情況不太嚴重，您可能需要先嘗試以下建議，如果您需要支持團隊或專業幫助人員作為備份的想法。
3 - 創建社交媒體組
社交媒體在某些方面可能會帶來壓力。 看到每個人都是最好的（成就，自拍，生活中的重要時刻），並將它們與你的現實（所有這些事情加以比較，加上大多數人不會投入到社交媒體上的事情，比如失敗，低調，一早晨的鏡像反射）可能是重大壓力的來源， 研究反映了這一點 。 但是，如果您注意自己的開放態度，它也可能是一個很好的支持來源。 你可以（也應該）限制你與那些關鍵人物的互動，最大限度地減少你對那些強調你的東西的暴露（例如極端政治觀點或世界末日文章），並嘗試更多地關注支持和有趣的聯繫人。 您也可以加入（或創建）適合您興趣的群組，即使您的興趣正在尋找壓力支持。 關鍵是要知道是什麼原因引起你的壓力，並採取行動在網上創建一個空間，你知道你不會受到任何造成壓力的東西的轟炸，並且你只能放鬆和享受。 （如果你沒有在社交媒體上發現這種可能性，你可以限制你的在線時間，並可能同時減少你的壓力水平。）
4 - 運用鍛煉課程（尤其是瑜伽）
找到一群完全志同道合的人並不總是那麼容易，但是你可以打賭，有一群人分享你擁有的某些興趣，你通常可以從那裡開始。 我發現運動組，特別是那些注重瑜伽，普拉提，甚至冥想等較少競爭活動的班級，可以成為尋找其他想要和平自我改善的人的好地方。 其中許多課程本身就像小社區。 嘗試一些，看看哪些對你來說是“家”。
5 - 創建定期聚會
這個比你想像的要簡單：想想你最喜歡的人，並讓他們更經常地聚在一起！ 你可能是將他們介紹給對方的人，也可能是你在課堂，教堂或工作中遇到的一小群朋友。 只要讓那些讓你感覺良好的人聚在一起，可以非常充實，並且是在你的生活中創造更多情感支持的好方法。 只要確保你找到時間並把它建立到你的時間表中。
6 - 讓你的家免受壓力
創造一個真正放鬆身心的空間是至關重要的，特別是如果你是一個內向的人。 從你自己的家開始，讓它成為你快樂回家的地方。 把照片提醒你最喜歡的人，使用芳香療法和音樂，一定要嘗試放鬆的活動。 以下是您可以投入使用的更多創意，讓您的家成為您的安全空間。 你會很高興你做到了。
7 - 如何感受更舒適的地方
對自己的工作可以幫助你在自己的皮膚上感覺更舒適，並且無論你走到哪裡，都可以幫助你感受到更加情感上的安全感。 學會在沒有壓力的情況下說“不”，設定健康的邊界，記住（並陶醉）你的優點和成功，等等。 這些提示可以幫助你建立自我壓力和適應力 。 讓他們使用，你會發現自己感覺更加自信和控制，當你面對的人和情況，傾向於推翻你。