認知扭曲是人們扭曲和扭曲來自環境的信息的系統方式。 這些偏見常常強化消極的思維模式，並可能導致日常壓力的焦慮和難度加大。 大多數人至少使用其中的少數人，他們是廣泛性焦慮症（GAD）認知行為療法的主要焦點。
以下是與GAD相關的示例的原始失真列表。 理想情況下，可以使用此列表來識別他/她自己的認知扭曲，並通過考慮更現實和理性的信息來挑戰他們。
常見的認知失真
災難化 ：採取一個你關心的事件，並把它吹得不成比例，變得害怕。 例如：相信如果你的測驗不及格，那麼老師會完全失去對你的尊重，你不會從大學畢業，因此你永遠不會得到一份高薪的工作，並最終會對生活感到不快和不滿。
任意推論 ：作出沒有支持信息的判斷。 例如：相信有人不喜歡你而沒有任何實際的信息來支持這種信念。
個性化 ：當某人在沒有因果關係的情況下將外部事件歸因於自己。
例如：如果結帳員對您不禮貌，並且您認為在對該人的行為有一個更合理的解釋時，您必須做出某些事情才能做出決定。
選擇性抽象 ：一個人根據某些信息做出判斷，但忽視其他信息。 例如：有人參加一個聚會，然後專注於一個尷尬的表情，並忽略了幾個小時的笑容。
過度概括 ：根據一些有限的事件製定董事會規則。 例如：相信如果一個公眾演講事件發生嚴重，他們都會這樣做。
二分法思考 ：將事物歸類為兩個極端之一。 例如：相信人們在社交場合或者可怕的時候都很優秀，但是沒有認識到中間有很大的灰色地帶。
貼標籤 ：在負面經歷之後給自己貼上標籤示例：在派對上感到尷尬導致結論：“我是一個尷尬的人”。
>來源：
> Beck，JS（1995）。 認知療法 ：基礎和超越。 吉爾福德出版社。