考慮用自助補充你的治療
儘管邊緣型人格障礙（BPD）是一種嚴重的疾病，需要合格的精神衛生專業人員進行治療，但BPD患者也有自我幫助（或自我策略減輕症狀）的來源。
這些自助策略應與BPD的正式治療 （如心理治療和藥物治療 ）結合使用。
BPD中的自助教育
對BPD診斷 ， BPD的症狀，可用治療以及疾病的其他方面進行教育非常重要。 事實上，大多數BPD的專業治療包括心理教育部分，並且有證據表明，僅僅接受關於BPD的教育就可以減輕症狀。
但是，除了您作為治療的一部分接受的教育之外，您可以自行找到其他信息。 關於BPD有很多很好的知識來源，包括網站和書籍。
然而，重要的是要記住，並非所有的信息來源都是可靠的。 例如，雖然互聯網可以成為可靠信息的絕佳來源，但網絡上也存在不可靠的信息。
本網站提供了許多文章和資源，旨在提供有關BPD的教育 。 學習一些BPD的基礎知識，開始學習。
BPD中的自助應對技能培訓
BPD自助的另一個適當應用是應對技能培訓。 許多BPD患者正在接受非正式的自我指導培訓，從而增強他們的正規技能培訓。
此外，還有一些非常好的書籍可以幫助你學習健康的應對技巧。 兩本高度推薦的書包括：
Alex Chapman和Kim Gratz撰寫的“ 邊緣人格障礙生存指南” ，2007，New Harbinger Publications。
辯證行為治療工作手冊 ：用於學習正念，人際效能， 情緒調節和痛苦容忍的實用DBT練習 Matthew McKay，Jeffrey C. Wood和Jeffrey Brantley，2007，New Harbinger Publications。
BPD中的自助情緒處理和表達
有些人發現，自行處理或表達情感可能是一種非常有用的自助方式。 例如，有些人寫日記或博客，其他人畫畫或繪畫，有些人會找到其他創造性，健康的方式來表達自己的情緒。 有一些研究表明，表達性寫作可以產生各種積極的後果，包括更好的身體健康和減少的心理症狀。
重要的是要注意，對於一些人來說，參與這些類型的策略會感到壓倒性或觸發。 如果你覺得自己沒有管理情緒處理活動中的情緒所需的應對技能，那麼你可能需要開始一些應對技能培訓 。
然而，如果你和你的治療師認為你已經準備好嘗試情緒處理練習，你可能會發現寫在日記中可能是一個很好的開始。
資源：
Zanarini MC，Frankenburg FR。 一項針對邊緣型人格障礙女性的心理教育初步隨機試驗。 J Pers Disord 2008年6月; 22（3）：284-90。