如果你患有社交焦慮症（SAD），你可能會遇到所謂的恐慌症 。
什麼是恐慌發作？
恐慌發作是伴隨著諸如心臟跳動，呼吸急促或頭暈等症狀的強烈恐懼期。 當有SAD的人遇到驚恐發作時，他們通常會被社交或表演情境觸發。
要理解恐慌發生的原因，看看導致恐慌的事件的周期性模式是有幫助的。
初始感受
想像一下你正在工作中參加一個會議。 雖然這種情況看起來似乎是無害的，但是處於必須在別人面前說話或表達意見的位置，可能會讓你感到有些不安。 這種情況被稱為“暗示”，並且引發了恐慌週期的第一階段。
當你參加會議時，也許你會發現你的心臟開始快速跳動。 也許你有這樣一種想法，比如“我有話要說，但我害怕別人會怎麼想。” 你甚至可能會發現自己開始呼吸的速度比平時更快一些。
感覺的解釋
當你注意到你體內的感覺時，你開始體驗更多的症狀。 你對事情的解釋有助於恐慌症狀的升級。
當你的心臟跳得更快，手開始顫抖時，你想知道房間裡有沒有人注意到你的焦慮。 這些想法助長了更多恐慌症狀。
恐慌症狀的升級
如果您被要求在會議上發言，或者如果您的名字在會議期間出現在議程中，您的症狀可能會升級為全面的恐慌發作。
在恐慌發作期間，您可能會遇到像賽車心臟，呼吸急促， 握手 ，口乾和即將到來的厄運等感覺。
當你環顧房間時，你肯定每個人都必須注意到你的焦慮，並且對你不好。 你甚至可能認為你有心髒病發作，這會加重你的症狀。
預期的擔心
講完後或會議結束後，您可能會感到筋疲力盡。 你可能會感到寬慰的是，這個情節已經結束了，但也擔心將來會出現類似的情況。
你可能會問自己這樣的問題：“我將如何處理下一次會議？” 或者，“如果我必須再次在團體面前說話，我會不會分崩離析？” 這些關於無法應對和擔憂未來情況的想法構成了恐慌週期的預期階段。
應對恐慌
在恐慌的預期階段，您開始擔心將來可能會出現類似症狀的事件和情況。 你還記得過去當你不得不參加會議時你無法應付，並想知道你將如何再次通過它。 預期階段一直持續到下一次觸發情況。
雖然看起來似乎不可能擺脫恐慌症狀的循環，但有一些有效的治療方法可以解決使周期繼續下去的負面思維模式。
這不是觸發你體內反應的情況; 這是你對這種情況的想法。 諸如認知行為療法（CBT）等治療方法可以幫助您學習更好的方式與自己交談，從而避免恐慌。
資料來源：
美國精神病學協會。 精神障礙的診斷和統計手冊（第5版）。 華盛頓特區：作者; 2013。
Carbonell D.恐慌攻擊工作手冊：一個用於擊敗恐慌技巧的指導程序。 伯克利，加利福尼亞州：尤利西斯出版社; 2004年。