當我們面對生活中的壓力時，我們可以承受身體和心理上的緊張，而這些緊張局勢可以互相抵消。 感覺身體緊張會增加你的心理和情緒緊張，反之亦然。 相反，身體放鬆你的身體可以緩解心理壓力，放鬆你的思維可以幫助你身體放鬆並釋放身體的緊張。
當你的壓力反應不再被觸發時，以積極和平的方式接近挑戰變得容易得多。 學習掌握使這兩種類型的放鬆的技術是緩解壓力的非常有效的途徑。
如果你感到緊張，想知道如何放鬆，這裡有一些簡單的步驟來釋放你身體和心靈的緊張。
意識到你需要放鬆
許多人只是通過忽視壓力來努力工作，並希望壓力源能夠快速通過，即使在壓力源形成時也是如此。 正因為如此，當你感到不知所措，或者被強調到沒有意識到你需要努力管理你的某些壓力的時候，你會因為壓力而感到不適。生活和你的心靈。 知道什麼時候你壓力太大 ，需要放鬆很重要。 通過這個測驗來找出你的壓力症狀以及你可以對他們做些什麼。
身體放鬆
身體放鬆你的身體可以導致壓力減輕，因為它會中斷並逆轉你的壓力反應，並且可以停止一個負面反饋循環，讓你的大腦通過發出物理壓力反應來響應壓力。 這種反應可能導致身體緊張，增加你感受到的壓力水平。
有幾種有效的技術來緩解你身體的緊張。 以下是一些流行的身體放鬆技巧：
放鬆精神和情感
你的壓力體驗涉及你的思想和情緒。 你可能會認為你無法充分應對你所面臨的壓力（思考），並因此感受到恐懼（感覺），這會伴隨甚至延續你的壓力反應。 通常情況下，重新審視你的想法可以幫助你在情緒上放鬆。 下面的內容可以幫助你更好地理解你的想法，並在你面對壓力時學會如何放鬆的時候改變這個循環：
- 改變你的消極的自我對話為積極的
- 學習如何重構你的想法，以便你感知生活中潛在的壓力因素的方式更積極，更少壓力
- 弄清楚你的認知扭曲是什麼，如全有或全無思維，過度概括，跳到結論，關註消極，標籤和“應該”陳述，以及如何糾正它們
- 努力發展更大的樂觀
幫助自己保持輕鬆
一旦你發現如何放鬆，你應該經歷更少的整體壓力。
下一步就是學習如何在應對未來的壓力之後保持放鬆狀態並學習如何快速放鬆。 將生活方式的主要特徵添加到您的生活方式中可以幫助您積累更多的資源來處理您面臨的壓力因素，並且對這些壓力因素的反應也更小。 以下內容可以幫助您開發一種生活方式，幫助您放鬆並更輕鬆地應對生活壓力：