沉思對壓力管理和整體健康有巨大的好處。 雖然有許多不同的冥想是有效的，但每一種冥想都帶來獨特的東西，有些冥想可能比其他冥想感覺更舒適。 感覺正確的冥想是嘗試的，因為那些是你將繼續練習的。 以下是一些最受歡迎，最有效，最愉快的緩解壓力的冥想; 嘗試幾個，看看什麼樣的冥想最適合你。 然後定期練習，讓你選擇的冥想改變你的生活。
1 - 基本的正念冥想
正念冥想涉及對現在時刻的增強的認識。 隨著實踐，它可以在任何地方使用，並可以帶來持久的壓力緩解的好處。 這種簡單的冥想技術可以快速學習，被許多人認為是減輕壓力的最簡單的冥想之一。
2 - 巧克力冥想
巧克力冥想是最美味的冥想之一，可以在幾分鐘內完成。 這種集中式的冥想可以讓你立刻吸引你的許多感官，並在所有感官中失去自己。 了解更多關於巧克力冥想的目標和實踐，以及如何練習這種美味的冥想風格。
3 - 慈愛冥想
慈愛冥想很簡單，並且對壓力管理和一般生活滿意度有很多好處。 請閱讀這里關於慈愛冥想的好處 。 與大多數冥想一樣，這種感覺良好的冥想技巧可以通過多種方式進行練習，其中一種非常有效的方式是以特定的格式關注自我，親密的朋友和其他親人。 了解更多關於如何練習慈愛冥想的知識，並將這種奇妙的技巧添加到今天的壓力管理工具包中。
4 - 音樂冥想
音樂不僅可以影響情緒，還可以影響我們的生理。 在這裡了解音樂的影響 。 使用音樂作為焦點可以幫助你放鬆沉思，可以提供現在的焦點，並可以創造愉快的冥想體驗。 學習如何練習音樂冥想。
5 - 沐浴冥想
沐浴冥想涉及冥想的常規方面，但浴場環境舒緩。 在溫暖的浴缸中帶來一些獨特的好處，並且在長時間緊張的一天之後可以感覺到非常舒緩。 無論如何，如果你需要乾淨的話，為什麼不試試洗澡呢？ 以下是關於這種獨特冥想的益處和實踐的一些提示。
6 - 身體掃描冥想
當壓力來襲時，通常會以緊張的形式在體內承受壓力。 我們經常感受到這種緊張局面，所以我們無法意識到我們正在經歷這種緊張局勢，並無限期地承受著緊張局勢。 身體緊張會導致情緒緊張的增加，形成壓力的“反饋循環”。 身體掃描冥想可以幫助你接觸到你的身體緊張，並可以幫助你同時釋放它。
7 - 正念冥想
有許多正念冥想技巧可以有效緩解和緩解壓力。 真的，任何你完全存在的活動，完全和非判斷性的“現在”都可以算作一種正念冥想技巧，如果經常練習，可以將冥想的好處帶給你的生活。 下面的正念冥想技術被發現對緩解壓力特別有用。
8 - 散步冥想
步行冥想提供了冥想的優點，結合了運動的益處，並且具有簡單易學和實踐的優點，從而使冥想對於冥想新手來說成為非常有用的技巧。 了解更多關於步行冥想的好處，並找出你需要知道什麼使這種類型的冥想有效緩解壓力。
9 - 咒語冥想
咒語冥想是學習中較簡單的冥想之一，並被證明是一種有效的緩解壓力技術。 有些人可能會大聲地重複一個詞，甚至是在他們的呼吸之下，但對於那些喜歡在練習中有焦點的人，咒語冥想可能是非常有用的。 它還有一個額外的好處，可以讓你專注於一個與你強烈共鳴的詞，如“希望”。 現在學習如何使用咒語冥想。
10 - 5分鐘的冥想
五分鐘的冥想有兩個主要好處：首先，當你沒有足夠的時間進行整整20分鐘的會話時，它們可以快速緩解壓力。 其次，如果配合常規練習，他們可以讓你回到和平和放鬆的地方，類似於你在常規冥想會議中相當快地體驗到的。 這使他們有效和方便！ 了解更多關於快速冥想的信息。
11 - 香薰冥想
芳香療法為減輕壓力帶來了可靠的效益。 在這裡閱讀芳香療法的好處 。 它也可以在融入冥想練習時增加額外的愉悅和放鬆。 了解更多關於芳香療法冥想，以及它如何為您工作！