需要笑嗎？ 讓'有一天'成為今天！
許多人在回顧他們所犯的錯誤時，即使在童年時，也會感到尷尬。 儘管在一生中，社交失誤和善意的錯誤是常見的，並且幾乎是不可避免的，但是我們中的許多人都對自己過去所做的尷尬事情打了折扣。 這可能是壓力的重要來源，特別是對於那些經歷一定程度的焦慮，特別是社交焦慮的人。
許多人用簡單的想法找到了安慰，“有一天我們會回頭看這個，然後大笑。”
當我們能夠嘲笑我們過去所做的令人尷尬的事情時，我們會忘記記憶中的恥辱，並用友情來代替它，或者至少是一種很好的幽默。 這可以減輕它的經驗和記憶。 尋找一群朋友，或者甚至只是一個好朋友，可以通過分享好笑來分擔尷尬的負擔，這可以是變革性的。 學習以這種方式來看待記憶的技巧可以使我們更加寬容自己和他人。 它甚至可以使我們對尷尬反應更少，對現在犯的錯誤更加幽默，特別是如果我們想像今天我們會笑的這一天的“某一天”。
笑什麼壓力或尷尬我們對某些人來說是天生的能力，但可以成為其他人的學習技能。
你也可以增強你做這件事的能力，所以它變得更容易和自動的習慣。 如果你想擴大你在有壓力的情況下嘲笑的能力，以下提示可以幫助你進一步發展這項技能。
退後一步
在壓力的情況下找到幽默的主要目標之一是使用幽默來創造自己與你所經歷的壓力之間的距離。
嘲笑壓力情境的幽默方面可以幫助你保持觀點並提醒自己，你所經歷的事情可能不是你可能面臨的最糟糕的事情。 如果你在尋找幽默感時遇到困難，這可能有助於從另一個角度來處理事情：不是用幽默來找到視角，而是將視角放在角度，讓自己更容易看到幽默。 如果你把壓力從1代表“一點都不緊張”到10代表“壓力盡可能大”，你可以經常提醒自己，這不是你所面臨的最大壓力，事情可能會更糟。 這會在你和情境之間留出空間，而且這個空間還可以為情境增添一些亟需的靈活性，並使你更容易在可能的情況下看到幽默。
尋找荒謬
有什麼機會？ 這很多事情會出錯，或者他們會以這種方式出錯？ 你的情況有諷刺嗎？ 這是一系列不幸事件的一部分嗎？ 如果這是一個鬧劇喜劇，是不是你所期望的？
閱讀幽默回憶錄
閱讀關於他人生活的幽默書籍可以是一種美妙的消除壓力，這也可以為自我接受提供很好的實踐。
真正寫得好的書可以把一個尷尬的錯誤作為一個有趣的故事，可以幫助我們所有人都對自己的錯誤感到更好。 David Sedaris和Mindy Kaling都有優秀的書籍，讓這看起來很簡單。
想像這是一個情節還是一章
作為情節的一部分，一些最好的喜劇有一些最奇怪的問題，但是偉大的喜劇也可能來自世俗的挑戰。 這是一個好消息，因為無論你面對什麼（通常是悲劇），你通常都會找到一些幽默。 它有助於觀看有趣的電影和節目，或定期閱讀有趣的書籍。 這可以幫助你保持一個輕鬆的心態，但它也可以幫助你有一個參考框架，以便人們如何面對帶著微笑和歡笑的壓力情境。
想像一下，你自己面對的是你面對的壓力情境，就好像他們是你最喜愛的節目中的情節線或者是心愛的書中的一章。 設想你喜歡的角色可能會對這種情況做出反應，也可以幫助你找到一種更加輕鬆愉快的反應，並且至少可以幫助你更容易地在你的嘴唇上微笑。
與朋友交換故事 - 並記住它們！
與朋友交談並在受到壓力時尋求社會支持是一種久經考驗的應對策略。 如果你發現一位朋友幫助你在壓力的情況下找到幽默，或者只是嘲笑其他事情，那就堅持下去，重視這種品質！ （一定要盡可能地回報你的青睞，這對你們雙方都有好處。）它不僅可以幫助你打電話給別人，處理你的情況，分享笑聲，它還可以幫助你面對你你的緊張局勢要知道你有一個人會在那里和你一起笑，並且它可以幫助你記住你過去分享過的所有笑話。 即使有一個這樣的朋友可以幫助你更輕鬆地保持你的幽默感。
練習日記
如果你喜歡閱讀別人的回憶錄或者聽過朋友的故事。 這可以幫助你使自己更舒適。 這為您提供了另一種工具：日誌記錄。 練習用幽默的方式寫下你的故事。 你可以先把它們寫下來，就像你經歷過的那樣，但是隨後進入創意寫作模式，挖掘你的幽默感，並以你最喜歡的作者的風格重寫。 如果沒有別的，這可以幫助您獲得日記的好處 。
轉移你的焦點
有時你可能很難在你的情況中找到幽默，但你可以嘲笑其他的東西 - 這也很棒！ 將你的焦點轉移到可能讓你笑或笑的其他東西 - 有趣的視頻，關於你覺得值得注意的東西的文章，任何可能提升你心情的東西 - 並以更輕鬆的態度回到你的挑戰。 隨著你的壓力反應減弱，看起來像是一場迫在眉睫的災難可能會讓人感覺像是一個小得多，不那麼令人生畏的挑戰，這種事情更容易被人嘲笑。
專注於壓力管理
當你有其他適用的應對策略時，你可以更容易在壓力情況下找到幽默。 冥想，鍛煉，認知重構和其他壓力管理技巧可以幫助你避免讓事情感到壓倒性，並且很難對此發笑。 這裡有一些很棒的地方 。
讓幽默成為你生活中的一部分
當你沒有面對壓力時，優先保持一種幽默感 ，即使在感到壓力和壓力的情況下，你也會發現恢復到這種心態更容易。 在可以的時候盡量笑，並且每天增加一些樂趣 。 你會發現壓力更容易融化。