巧克力冥想是那裡最令人愉快的“美味”形式的正念冥想之一，也是一種非常便利的方式：它對初學者來說足夠簡單，但足夠有效地吸引那些經歷過冥想並尋求一些變化的人。
巧克力冥想也帶來了與其他形式相同的冥想效果，但也許更容易實現，因為它具有超過冥想一般獎勵的內置獎勵：巧克力。
最後，如果你已經是巧克力愛好者並試圖減少你吃的巧克力的數量，那麼你可以用它作為一種正念的飲食方式，以幫助你減少食量，減少下一次發現自己享受一些巧克力的壓力你最喜歡的巧克力甜點。 無論你的動機如何，巧克力冥想是一個很好的學習。 以下是如何做到這一點。
如何用巧克力打坐
- 得到一小塊巧克力：沒錯， 對於巧克力冥想，你當然需要一塊巧克力。 我們推荐一小塊黑巧克力 ，可可含量較高，但您可以使用巧克力之吻，一些半甜的薯片，或任何您現有的東西。 它也不一定是一大塊巧克力; 事實上，一口大小或一點點大是最好的。
- 放鬆你的身體：深呼吸幾次，並努力解除你的肌肉放鬆你的身體。 你想開始你的巧克力冥想盡可能放鬆身心。 閉上你的眼睛，如果你覺得舒服。
- 嗅覺，凝視和輕咬：在你聞到巧克力和香氣之後，當你看著巧克力並真正看上它的美味時，你最終可以吃一小口巧克力。 讓它坐在你的舌頭上並融化在你的嘴裡。 注意巧克力的口味，變得完全專注於你現在正在經歷的事情。 繼續深呼吸，專注於口中的感覺。
- 專注於感受：當你吞下時，專注於感覺如何下降。 注意你的嘴巴是否感覺空虛。 然後，當你吃了第二口之後，嘗試著注意到你把手伸向嘴巴時的手臂感覺，手指之間的感覺以及嘴裡的感覺。 再次重點關注你目前感受到的感受。
- 重新關注現在：如果在巧克力冥想過程中出現其他想法，請將注意力重新集中在與巧克力相關的風味和感覺上。 這個想法是盡可能地保持在目前的時刻。
- 品嚐這種感覺：當你完成品嚐巧克力時，重溫一整天的感覺，並感覺更放鬆。 你可以選擇在巧克力消失後繼續你的冥想，或者馬上恢復你的一天。
提示
- 在這個練習中，你不需要消耗大量的巧克力。 事實上，如果你仔細地做，你根本不需要消耗太多。
- 如果你對巧克力敏感或者有糖的問題，你可以嘗試一下類似的葡萄乾或其他能夠安全食用的其他可口食物的冥想。
- 如果你每天都在打坐，你會發現持久的好處，甚至可能會對壓力產生更大的適應力。