西藏唱歌碗是一種在演奏時振動並產生豐富深沉音色的鐘。 也被稱為唱歌碗或喜馬拉雅碗，西藏歌唱碗被認為是促進放鬆，並提供強大的治療特性。
佛教僧侶在冥想練習中長期使用西藏唱歌碗。 此外，一些健康從業人員（包括音樂治療師，按摩治療師和瑜伽治療師）在治療期間使用藏式唱歌碗。
用於西藏歌唱碗
人們為了許多目的使用西藏唱歌碗，包括減壓和緩解疼痛。 有些人將這些碗與其他治療方法結合使用，例如冥想和深呼吸。
許多支持者聲稱，一個唱歌碗的振動可以通過減少壓力，“協調”細胞和“平衡身體的能量系統”，在身體中產生有益的變化。 有人還聲稱西藏歌唱碗可以刺激免疫系統，並產生有益的腦波變化。
西藏歌唱碗的好處
很少有科學研究考察過西藏唱歌碗的潛在好處，儘管它們有著悠久的使用歷史。
其中一項研究報告是瑞士雜誌“ 補充醫學研究 ”雜誌的一篇報導。 對於這項研究，54名來自脊柱的慢性疼痛患者被分配到6次口腔碗療法， 安慰劑治療或根本沒有治療。
研究結果顯示，歌唱碗組和安慰劑組的成員經歷了疼痛強度的顯著降低。 該研究的作者還發現，歌唱碗療法和安慰劑療法對參與者都有減壓作用。
鑑於這些發現，該研究的作者得出結論認為，歌唱碗療法對緩解疼痛的有效性無法得到證實。
2014年在美國健康促進雜誌上發表的一項初步研究檢查了在12分鐘的唱歌碗中開始定向放鬆療程的益處，發現與定向放鬆療程前的沉默相比，收縮壓和心率的更大降低。
如何使用唱歌碗
要用一個唱歌碗發出聲音，請牢牢按住伴隨的木槌，以圓圈運動抵住碗的外邊緣或邊緣。 當您聽到明亮，清晰的音色時，可以減慢運動速度。 用你的整個手臂做出動作，而不是只是旋轉你的手腕。
您也可以對碗的外側腹部進行相同的圓周運動。 此外，您可以在開始圓周運動之前輕輕敲擊碗。
在哪裡可以找到他們
西藏歌唱碗廣泛用於在線購買，還出售一些專注於新時代產品的冥想中心，瑜伽工作室，音樂商店和商店。 支持者認為更高質量的碗傾向於產生更多共鳴聲。
外賣
儘管對西藏唱歌碗的治療效果的科學支持很少，但綜合使用這種碗可能有助於增強壓力管理技術（如冥想，深呼吸和引導圖像）的放鬆效果。
研究表明，通過減輕壓力，這些活動中的每一項都可能有助於提升整體健康水平。
資料來源：
> Landry JM。 喜馬拉雅歌唱碗在禪修實踐中的生理和心理效應：量化分析。 J健康促進。 2014年5月 - 6月; 28（5）：306-9。
Wepner F，Hahne J，Teichmann A等人。 用水晶唱歌碗治療慢性脊髓疼痛和時間生物學活動 - 隨機對照試驗。 Forsch Komplementmed。 2008年6月; 15（3）：130-7。
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