有許多不同的打坐方式，只要冥想技巧為安靜心靈和放鬆身體提供了機會，冥想對於健康和減壓有很多好處 。 以下技術將芳香療法的優點與集中冥想的簡單性相結合 ，創造一種簡單的冥想形式，即使對於冥想新手或找到具有挑戰性的練習者也是如此。
盡可能經常地做到這一點，並且在目前的時刻你會感覺不到壓力，並且建立對未來壓力的適應力。
冥想
- 進入一個舒適的位置，根據方向點燃一串香。
- 隨著煙霧裊裊升起，只關注觀看。 讓自己沉浸在不同的路徑和模式中，開始吸收煙霧。
- 如果有其他想法進入你的腦海，請將你的注意力放回香火留下的煙霧痕跡。 只需待在當下，享受簡單而優雅的展示。
- 只要你能夠（考慮到你有空的時間和你的專注能力）就保持這個過程。 您可能首先需要每週花幾次到五到十分鐘，而且隨著您關注並保持在場的能力不斷增強，請延長會議時間並更頻繁地嘗試練習。
提示
- 一根香（我喜歡Maroma的薰衣草香，這是我從Whole Foods那裡得到的。）
- 雖然這種冥想的主要想法是留在當下，但你的想法一開始會徘徊。 當發生這種情況時，不要因為失去焦點而批評自己，而是祝賀自己注意到自己的想法已悄悄進入，因此您可以再次將注意力轉移到現在。
- 根據許多芳香療法專家的說法，最好的放鬆氣味是淡紫色（用於鎮靜特性），鼠尾草（用於清潔能力）和薄荷（用於精神集中），但您可以使用任何與您共鳴的氣味。
- 因為香香的香味是通過煙霧散發的，所以要注意不要讓煙霧過於靠近你的臉。 如果你在通風良好的房間裡，只要你沒有直接吸入煙霧，香爐本身就沒有問題。
- 如果您在燒香時遇到問題（例如由於呼吸問題），請嘗試其他類型的冥想 。