精神疾病的侮辱
恥辱是一個術語，用於描述基於特定特徵對人施加的錯誤信念和負面評價。 與恐慌症一起生活的挑戰之一是學會應對與患有精神疾病相關的恥辱。 許多人可能因缺乏理解，先入為主的觀念和其他偏見而歧視恐慌症患者。
因恐慌症而受到羞辱可能會影響你的人際關係，事業和自我價值感。 被別人苛刻地判斷你的病情也可能阻止你尋求你所需要的治療。 儘管存在這些潛在的挫折，但您可以通過多種方式來應對恐慌症的恥辱。
了解恐慌症的事實
恐慌症的恥辱通常與普通公眾對這種情況缺乏了解有關。 恐慌症有許多誤解可能導致偏見和錯誤假設。 例如，有些人可能認為恐慌症患者剛剛結束反應 。 其他人可能認為患有焦慮症的人情緒脆弱或不穩定。
教育自己可以幫助你抵消你聽到的任何消極反應。 收集盡可能多的信息，如學習恐慌症症狀 ， 診斷和治療方案。
擁有關於恐慌症的最準確和最新的知識可以幫助你處理他人的錯誤認知和判斷。
恐慌症和愛的人
由於與精神疾病相關的恥辱，您的親人也可能對您的病情感到羞愧。 朋友和家人可能會鼓勵你隱瞞你的症狀，或者建議你可以輕鬆控制他們。
即使善意的愛人也會犯有恐慌症的錯誤觀念。 此外，患有精神疾病的恥辱可能會阻止您告訴朋友和家人您的情況。
為了克服親人潛在的負面判斷，你可能需要練習寬恕 。 告訴他人你的情況並不是很難，但重要的是你要小心與誰分享這些信息。 最好只告訴你感到安全和安全的親人。 首先，盡可能多地學習恐慌症，然後花時間向受信任的朋友和家人解釋自己的情況 。
恐慌症和你的職業生涯
恐慌症的恥辱可以通過多種方式影響你的職業生涯。 例如，你可能會試圖保守你的情況，擔心如果同事知道如何判斷你的情況。 也許你覺得如果你的同事知道你的病情，你會錯過機會或者被區別對待。
困難的事實是精神疾病患者可能在工作中遭受歧視。 這些類型的判斷通常源自對恐慌症缺乏了解和理解。
在工作中應對這種恥辱將涉及到學習如何管理你的情況，以便它不會干擾你的工作 。 為了在工作時處理恐慌症症狀，請準備一份關於在工作時用什麼樣的應對技巧來控制症狀的計劃。
恐慌症和自尊
當別人看你時，很容易讓自己失望。 處理精神疾病的恥辱可能會導致負面的自我判斷。 例如，你可能會因自己的狀況而責怪自己，或者你可能會將自己標為“神經質”或“瘋狂”。對自己進行歧視只會讓你的鬥爭更加困難，並可能會降低自尊 。
首先註意你的自我對話，克服你的消極思考和自我評價 。 如果你發現對自己的破壞性認知正在支配你的思維過程，那就試著用更有幫助的想法替代它們。 例如，也許你自己想：“我的焦慮使我對別人看起來很陌生，”或者“因為我有恐慌症，我是不可能的”。試著將這些想法變成更積極的陳述，比如“我的症狀可能更強烈比大多數人都要多，但很多人都可能與焦慮感有關“或者”我是一個堅強的人，他會繼續以焦慮的方式處理我的問題“。這可能需要很多練習，但是你越抓住並取代負面的自我對話，你會對自己感覺越好。
尋找你需要的幫助
患有焦慮症的恥辱可以防止恐慌患者尋求治療。 但是，獲得正確的診斷和治療可以幫助您控制症狀並恢復到以前的功能水平。 如果您認為您正在經歷恐慌症症狀，請諮詢您的醫生。 你的醫生將能夠讓你開始一個治療計劃，並在你的恢復途中。
資源
Prasko，J。等人。 （2011年）。 恐慌症和恥辱化。 Activitas Nervosa Superior Rediviva，53（4），194-201。