恐慌症和壓力
與恐慌症一起生活可能會導致許多獨特的壓力因素，並在人生的各個方面造成乾擾。 一個人的職業可能會受到負面影響，人際關係可能會受損，並且自尊可能會降低。 簡單的日常任務也可能成為一種鬥爭，因為患有焦慮症的人容易擔心，注意力不集中，並且常常有憂慮的感覺。
以下列表包含恐慌症患者面臨的一些最常見的壓力因素的信息：
關係壓力
被診斷為恐慌症可能會對你的關係產生深遠的影響。 你的症狀有很多方式可以影響你的社交關係。 例如，親人可能會發現很難與壓倒性的焦慮和驚恐發作感覺相關聯，與廣場恐懼症相關的恐懼和迴避行為可能會阻止您與家人和朋友共度美好時光。
那些離你最近的人也會感受到你的情況所造成的壓力。 你可能不知道如何向別人解釋你的恐慌症 ，這可能會讓親人感到困惑，甚至可能感到沮喪。 支持性的朋友和家人也可能感受到照顧者壓力的負擔。
即使恐慌症可以給你的關係帶來很大的壓力，社會支持也是你恢復過程中最有價值的方面之一。 愛的人可以為你提供你需要的處理你的病情的鼓勵。 通過建立您的支持網絡，您可能能夠克服孤獨感和孤獨感 ，並保持健康的關係。
工作壓力
除了親密的朋友和家人之外，恐慌症還會影響您的職業關係。 許多患有這種疾病的人將其症狀保密，發現很難將其症狀告訴別人。 不幸的是， 恐慌症存在許多刻板印象和誤解 ，可能導致同事的否定判斷。
焦慮和其他症狀也會使您難以專注於工作任務。 當你經常擔心，關注恐懼，或者擔心下一次恐慌襲擊何時會發生時，集中精力工作可能非常具有挑戰性。 為了在工作中管理你的症狀，首先確定你的觸發因素並提前計劃策略，以通過你的恐慌發作， 管理你的焦慮 ，並減少你的擔心。
恐慌症和睡眠
睡眠障礙是焦慮症患者常見的問題。 例如，你可能會發現焦慮和驚恐發作讓你無法入睡。 恐懼和令人擔憂的想法可能讓你整夜都無法入睡，而獲得足夠休息的問題可能會蔓延到下一天，造成很多早晨的焦慮。 此外，全天的壓力也可能導致夜間睡眠問題。
為了減少夜間焦慮，請嘗試改善睡眠衛生。 這可能包括為足夠的睡眠時間設置足夠的時間，並保持安靜的環境。 為了克服早上的焦慮，學習一些平靜的放鬆技巧，例如冥想 ， 深呼吸練習或瑜伽。 此外，還可以使用壓力管理技術來應對一天中感受到的壓力。
恐慌症往往伴隨著許多額外的壓力。 然而，恐慌症有許多治療方法可以幫助您處理這些額外的壓力源。 您的醫生或治療師將能夠協助您制定治療計劃 ，以解決改善您整體生活質量的方法。