如果我只偶爾吸煙，對我的健康有風險嗎？
我們中的大多數人都知道一個人， 當他們外出喝酒時 ，或者偶爾在其他社交場合喝酒時，他們只會抽煙 。 他們花了一個月的時間才得到一包香煙，而且在其他時候他們似乎並不渴望捲菸。 與吸煙者每天吸10支或更少的香煙不同，社交吸煙者每天都不會點燃。
作為吸煙者（或前吸煙者），我們認為，如果我們能夠不時吸一些煙就會有多好，但我們知道現實並非如此。
一個導致兩個，每天導致一包或更多天。
在美國，重度吸煙正在減少。 反吸煙運動已經提高了人們的認識，並且與此相比，今天的吸煙者比過去少得多。 1965年，大約42％的美國成年人吸煙。 根據疾病控制中心的數據，今天它已降至15％左右。
目前大約四分之一的美國成年吸煙者每天或僅僅偶爾吸幾根香煙，這可能部分是由於人們對與大量吸煙相關的健康風險的認識提高。 不幸的是，其中一些人錯誤地認為他們所做的事對他們的健康是安全的，他們不會對尼古丁上癮 。
社會和輕煙民吸煙尼古丁？
對絕大多數人來說，尼古丁不是一種容易控制的物質。
它非常容易上癮，吸煙成為一種強迫性行為，而不是我們經常選擇做的事情。
當尼古丁被吸入時，它會迅速傳播到大腦，並與適合的受體“對接”。 這提示釋放一種稱為多巴胺的激素。 多巴胺被稱為“感覺很好”的激素，因為它會導致大腦愉悅的感覺。
由於多巴胺，吸煙或兩支煙後吸煙者幸福感的原因是多巴胺。
研究人員認為，多巴胺在成癮過程中起著重要作用。 其他藥物如鴉片製劑和可卡因也會引起大腦中的這種化學反應。 食物也會讓人上癮。 那些讓你渴望更多的東西，比如含糖食物和其他簡單的碳水化合物，就屬於這一類。 它們像尼古丁一樣引起腦內多巴胺的釋放。 它讓我們感覺很好，而且隨著效果的消失，我們需要更多的東西。
一個人每月幾次抽一兩支香煙，可能不太可能引發對尼古丁的全面上癮。 然而，他們通過將這種高度上癮的物質引入他們的身體來玩火。 由於偶爾消費常常變得習慣性和強迫性的使用時間開始。
此外，將捲煙與特定活動聯繫在一起的吸煙者，例如與酒吧的朋友一起喝酒，可能會發現在該環境中戒菸是非常困難的。 我們在吸煙與情緒甚至社交環境之間建立的聯繫可以在我們內部產生模仿上癮的反應。
社會吸煙對我的健康有害嗎？
是。 確實，不時吸煙的少數吸煙者受到的傷害比重度吸煙者少，但對於輕微和偶爾吸煙者來說，仍然存在重大的健康風險。
商業香煙煙霧中含有毒素。 迄今為止，研究人員已經確定了250多種有毒化學物質和70種可能導致或有助於癌症的毒素。 我們知道無論吸煙者還是非吸煙者吸入二手煙霧的空氣中都沒有安全的香煙煙霧暴露水平。
研究人員發現，在幾種情況下，每天吸一至四支香煙與缺血性心髒病和肺癌死亡有關。
輕度和社會吸煙者面臨的其他一些健康問題包括：
- 心臟疾病 （吸煙堵塞動脈並增加血壓）
- 因心髒病而過早死亡
- 主動脈瘤
- 無數癌症：肺癌，食管癌，胃癌，胰腺癌
- 呼吸道感染
- 男性和女性的生育問題
- 從撕裂的軟骨和其他損傷中恢復緩慢
偶爾抽煙水煙可以嗎？
吸水煙是吸煙的一種形式，通常涉及一個以上的人，儘管它可以是一項單獨完成的活動。
水煙管是一種帶有用於菸草的碗的水管，其由木炭從下面加熱。 煙斗通常有幾根煙管，可讓吸煙者同時將水冷煙霧吸入肺部。 人們坐在煙斗和煙霧的周圍，通常在休息室或酒吧里 。
由於菸霧是水冷卻加熱而不是燃燒的，消費者有時會錯誤地認為這是一種安全的吸煙方式，但事實並非如此。
水煙吸煙者有許多健康問題的風險，包括口腔癌和食管癌以及肺癌，膀胱癌和胃癌。
水煙煙草也令人上癮。 平均一碗水煙袋中含有的尼古丁與20支香煙一樣多，專家估計每天水煙吸食者會吸入10支香煙中的尼古丁和其他毒素。
什麼關於雪茄吸煙？
雪茄是另一種經常被社交或偶爾吸煙的煙草產品。 許多抽雪茄的人不吸氣，他們錯誤地認為他們是安全的，因為這一點。
實際上，雪茄上癮且充滿毒素。 由於雪茄的製造方法，雪茄煙中的一些化學物質比香煙煙霧更濃。 TSNA是一種特別討厭的煙草特有的致癌物，在雪茄中的含量高於在香煙中的含量。
一句話來自
儘管輕微或間歇吸煙或任何其他形式的煙草的危險性低於重度和經常使用，但重要的是要記住，煙草使用或暴露於菸草煙霧的安全水平不存在。
如果您正在吸煙，請使用以下資源開始戒菸：
作為一個偶然的吸煙者，你冒著尼古丁成癮的風險，迫使你變得越來越需要更多。 任何數量的煙草對你都有害，所以在你沒有沉溺於毒癮並且現在戒菸的時候減少風險。
>來源：
>英國醫學雜誌。 每天吸煙1-4支香煙的健康後果。
>疾病控制中心。 美國成年人當前吸煙情況 - 情況說明書。 2016年12月1日更新和評估。
>哈佛醫學院。 輕和社會吸煙攜帶心血管風險。 2010年11月。
>國家藥物濫用研究所。 尼古丁上癮？ 2012年7月更新。