提示如何智取垃圾思想
吸煙者通常認為照明是一種愉快的消遣 。 香煙提供舒適，娛樂和陪伴，或者如此您認為。 同時，你可能會將戒菸與痛苦，痛苦和犧牲的感覺聯繫起來。 這些對立的感覺在潛意識的層面上被加強，低於你的思想表面。 其結果是，你可能會採用不健康和不准確的信仰作為生活的事實，而事實上，他們只是你對事實的扭曲認知。
戒菸者Beth Nyniane提供了一些技巧，可以幫助您學習如何識別在尼古丁成癮恢復過程中無法為您服務的想法，並重新設定您的想法。 她的建議可以幫助你通過尼古丁在工作中戒菸的錯誤想法的煙幕工作。
三個行情來幫助你戒菸
- 如果你想改變你的生活，改變主意。
- 我們要么讓自己開心，要么悲慘，工作量是一樣的。
- 這是我做過的最難的事情。
第一個報價來自特里馬丁 。 這是一個吸引人的小短語，非常適合戒菸。 或者，這是一個無政府主義者喜歡吟誦的另一個毫無意義的表達。 這個選擇由你。
你的戒菸可能是一個可怕的，艱難的，痛苦的懺悔期，可能會以你再次成為吸煙者而告終，因為你真的想要吸煙，但感覺你不能。
或者，你的戒菸可能會帶來一些不舒服但令人興奮的道路，從而帶來新的機會和更高的自尊。 你知道你不會吸煙，因為你已經感受到沒有化學物質依賴的生活自由。 這也取決於你。
吸煙者是Mind Games的專家
你必須是，繼續做一些像吸煙一樣自我毀滅的東西，並且仍然在晚上睡覺。
如果你允許那些舊的智力遊戲繼續下去，你將面臨一個“可怕的，困難的，痛苦的苦修期”，所以採取簡單的方法。 改變心理，嘗試一些新的思維遊戲。
不要因為必須戒菸。 相反，開始一個富有挑戰性和有益的冒險，告訴自己如何成為一個不吸煙者。 第二種選擇更令人愉快，因此更容易。 這並不是說你不需要付出一些努力，但是擁抱這個過程而不是頭腦 - 但這是最好的方式。
14思維技巧讓你開始
這裡有一些技巧讓你開始：
- 永遠不要讓自己想“我需要吸煙”。 這太情緒化了。 把它改變成足夠羅嗦的內容，以便將情緒從情緒中解脫出來，比如說：“我感覺到過去我會解釋為一種渴望捲菸的緊張感。” “我想吸煙”也一樣。 除了沒有情緒激動之外，分析這種感覺會讓你意識到，你並不是真的渴望吸煙。
- 永遠不要讓自己想“我可以只有一個” 。 將其改為“我可以再次成為吸煙者。” 他們相同的事情。
- 永遠不要讓自己想像自己享受香煙。 相反，將心理圖像改為您曾經吸過的最難受，最不舒服，不想要的香煙的照片。
- 經常指出自己的好東西 。 每個人都以不同的速率看到癒合變化。 即使在你第一次無菸的日子裡，你也可以找到好的東西，即使它只是你的錢罐。 當你注意到它們時，把它們寫下來。 你會驚訝你有多快把你的好處視為理所當然。
- 經常告訴自己你有多好。 說“我感覺很棒”，就像說“哦，我有過痛苦”一樣容易。 實際上更容易 - 音節更少。 而且你的潛意識確實會相信你所告訴的你自己。 試著寫一篇文章，“我很高興自由”，並貼在你的浴室鏡子上，這樣你每天早上一定會提醒你自己。
- 永遠不要因為你戒菸而否認自己的一些事情。 說你坐在你的門廊上吸煙。 在戒菸的第一天，你可能會把所有事情都與吸煙聯繫起來。 儘早處理觸發事件 ，不要讓自己感覺被剝奪。 酒精是一個例外。 把它放在緩慢而容易的觸發點上，這也會降低你對理性思維的抑制和能力。
- 經常笑。 笑比吸入毒藥更好，更有效，更健康。 嘗試一些Youtube療法。
- 永遠不要懷疑一支香煙會讓你再次成為吸煙者。 過去多年沒有吸煙的人的故事太多了，他們的故事早在他們的舊時代就開始了，他們每一次都在吹噓自己，因為任何人都會嚴肅地質疑上癮的規律。 順便說一下，這是一個像“重力”一樣的規律，而不是像“限速”那樣的規律。 你可能開得太快而沒有被抓住，但不要因為沒有人在旁邊看到你就離開飛機。
- 永遠不要讓自己的思想陷入癮君子思想的老路。 不要以為退出是結束的。 這是一個健康的新生活方式的開始，您將有無法預料的機會。 不要讓你的“癮君子”告訴你損壞已經完成 。 是的，你可能會造成一些傷害，但你不必再做一點。 不要一直告訴自己這很難。 這需要付出很大的努力，但所有值得做的事情都是如此。 你每天都在學習新事物和開發新技能。 你正在這樣做。
- 永遠不要讓你的思想開始浪漫 ，當你“吸煙”時，一切都會變得多麼美好。 並且不要羨慕那些站在外面偷煙得到修復的吸煙者。 相反，請記住需要吸煙的真實情況。 如果吸煙很好，你就不會考慮戒菸。 現在花一點時間記住所有需要吸煙的糟糕東西。
- 永遠不要讓自己認為你“可能會吸煙”，即使它是在你害怕吸煙的情況下。 這只是給予你自己的許可，即使權限隨著你自己的價格而來。
- 始終認識到真相 - 你控制你的手和你的嘴。 除非你決定去做，否則沒有什麼可以讓你吸煙 。 睜大眼睛做出決定。 任何可疑的解脫，一支香煙將提供將開始磨損掉你的東西出來的時刻，留下你什麼都沒有，但一個化學癮 。 吸煙的唯一正當理由是決定再次成為吸煙者，直到你死去的那一天。 我真的不認為有任何合理的理由來決定這一點。
- 永遠不要說“從不”。 你永遠無法再吸煙的想法是可怕的，並可能導致你抓住一個，因為它可能是“最後的機會”。 這是錯誤的。 香煙將在明天，下周和明年出售。 你將永遠可以自由吸煙。 你所要做的就是決定再次成為一名吸煙者，並接受所有與此相伴的負面消息。
- 在吸煙之前，請務必向社交支持系統發布消息。 而一旦你這樣做，至少等待你的電話尋求幫助的三個答案。 當這三個人進來時，抽煙的“緊迫感”已經過去了。 如果你外出，你將無法發布，直到你回家？ 想想你已經戒菸了多久了。 再過幾個小時會有什麼不同？ 在你復發之前給你的朋友一個幫助的機會。 更好的是，讓自己聰明理性的思想有機會參與進來。
咒語
有幾個“無意識的咒語”，當你疲倦到不再想今天的時候，你可以迴避。 他們是那些顯然無法與之爭論的事物，並且足夠容易記住。 你可以經常在人們的簽名線上找到他們。 他們包括：
- 如果我抽一支，我會馬上回到我開始的地方。 我開始的時候非常希望我能成為今天的我。
- 如果你今天放棄了旅程，明天就會有和平？
- 這不是一個戒菸與否的戰爭，而是一個何時開戰的問題。 當你身體健康，控製或死亡時，你會去嗎？
- 我們擁有我們的退出
在壓力大的時候，問問自己，“WWND？” （不吸煙者會做什麼？）試著描繪一個你認識的人，在你所處的環境中從未吸煙，並試著想像他們伸手去拿香煙。 一支香煙會幫助他們的荒謬概念將幫助你看到一個煙嘴對你的幫助也是荒謬的。 祝賀今天不吸煙的人。