有毒的關係
吸煙與許多吸煙者的愉快和舒適感有關。 它甚至可以表達為對吸煙的熱愛。 香煙可以放鬆你，吸煙可以成為一種撤退和寵愛自己的方式。 你甚至可以把香煙視為親密的朋友，讓你看到你度過生活的起伏。 當你喜歡吸煙時，你如何希望戒菸？
從邏輯上講，香煙充滿了最糟糕的毒素 ，甚至沒有接近成為你的“朋友”。 然而，在情感方面，多年的煙草使用教會了你，香煙可以幫助你從無聊到憤怒管理。 你已經學會了將吸煙視為幫助你應對的好友。
吸煙樂趣是由於持續不斷的尼古丁戒斷
吸煙者生活在尼古丁戒斷的狀態，從第一支香煙到最後一支。 一旦你抽出一支香煙，你的血液中的尼古丁水平開始下降，表明尼古丁戒除的開始。 在半小時內，你正在考慮下一支香煙，而在一個小時的時間內，大多數吸煙者都是前衛和不舒服的。
你點燃一支香煙，並在幾個泡芙內，這些不適會緩解。 從化學角度而言，當尼古丁與大腦中的受體結合時，會產生多巴胺衝動。
緊張不安的情緒消失了，你又恢復了舒適。 然而，這不會持續很長時間，因為在半小時到一個小時內，這個過程會重演。 正是這種尼古丁在血液中的消耗和補充模式，你已經學會認為是“吸煙快感”。
隨著時間的推移，身體上的需要，都是關於成癮的，都會與生活中的每一種情緒和事件息息相關。 就像巴甫洛夫的狗一樣 ，當困難的情緒來臨時，即使我們血液中的尼古丁含量超標，你也會學會渴望一支香煙。 在壓力下，吸煙已成為你的“朋友”，你的“伴侶”。
有毒的關係
你忽略這是一種毒性關係。 吸煙所帶來的好感受在每次點亮時都會不斷加強，而負面影響（如呼吸問題和肺癌）需要時間才能發展，並且不會立即與吸煙行為相關聯。 它將採取意願的行為來破壞關係。 你必鬚髮展戒菸意願 。
如果你想改變你的生活，改變你的想法
“在你離開監獄之前，你必須意識到你被關起來了。” 〜 匿名
從尼古丁成癮真正和持久的恢復必須涉及改變你的吸煙關係 。 你必須哄騙你自己多年來所教導的所有謬論，並且從日常的角度來看待它們。
從尼古丁成癮恢復所有你的注意力，並知道你不是一個無助的奴隸。
你可以回收你的生活並到達一個吸煙不再有能力影響你的地方。