退出後您可能會受益
對於大多數新的戒菸者來說， 戒菸是一項艱苦的工作，因此了解您的勞動成果不會花費很長時間才能開始出現是很有幫助的。
讓我們來看看在戒菸的前九個月期間你會發現什麼。
物理改進
從戒菸開始並在接下來的幾個月內持續一個月後開始，您可能會注意到呼吸系統健康狀況的顯著改善。
您可能會遇到以下部分或全部內容：
- 少咳嗽
- 呼吸不足
- 減少竇性疼痛和充血的問題
一旦香煙煙霧暴露於微妙的肺組織停止，肺部的纖毛開始再生。 這有時會導致新的咳嗽暫時出現，因為纖毛的作用是將我們呼吸的微粒移出肺部。 纖毛在被焦油堵塞時會“卡住”，但在戒菸後會再次發揮作用，有助於清除肺部捲菸中的香煙焦油和其他毒素。
同樣，一旦我們戒菸，呼吸經常會改善。 呼吸短促是COPD的徵象，COPD是一種漸進性肺部疾病，很難呼吸。 它主要是吸煙者的病，戒菸是阻止進一步損害的最佳途徑。
香煙煙霧中的毒素也會刺激鼻竇，引起充血和嗅覺遲鈍。
在戒菸的第一年，戒菸者往往會注意到這方面的改善。
重要的是要記住， 尼古丁成癮治愈是一個過程 ，儘管一些改善很快發生，但其他改善會逐漸顯現。
例如，你可能會注意到，隨著你多年來伴隨的習慣性咳嗽在戒菸後數週內大大減少（或消失），但你的嗅覺沒有改善。
然後，幾個月後，你突然意識到，你可以聞到微妙的氣味，很長時間以來一直在逃避你。 這並不罕見，所以如果某些好處沒有體現在您期望的時間表上，請不要失望。
心理改善
隨著月份的推移，你的授權感將會開始增長，而你仍然是無菸的。 戒菸是一種自信的助推器，這也有可能為你生活中的其他領域帶來積極的改變。
留下課程。 雖然在這段時間內開始出現明顯的好處，但無菸生活仍然是新的和脆弱的。 通過教育來保護和培養戒菸計劃，從尼古丁成癮中恢復過來。
為了清除我們在吸煙與日常生活之間建立的許多關聯所需的所有工作，這是必須的。 打破這些聯繫並用健康的反應取而代之是尼古丁成癮恢復過程的一部分。
戒菸需要時間，所以安頓下來，讓無菸日子堆積如山。 很快你會注意到上面列出的改進，以及更多。 戒菸一年後福利仍在繼續。
資料來源：
疾病預防與控制中心。 2004年外科醫生將軍的報告：海報：在20分鐘內戒菸2015年7月15日。
國立衛生研究院。 全國心臟，肺和血液研究所。 什麼是COPD？ 。 2013年7月31日更新。